Ingredientes:
1 taza de copos de avena
3 litros de agua
Opcional: ramita de canela o jengibre
Paso a paso:
1. Pon los copos de avena en el vaso de la licuadora o de la batidora, y con la cantidad de agua suficiente como para cubrir los copos bátelos o lícualos hasta que se hayan triturado.
2. Reserva el resto del agua mientras tanto.
3. Cuando la avena se haya triturado pon en un cazo el resto del agua, incorpora la avena y ponlo a hervir.
4. Cuando llegue al punto de ebullición déjalo sin bajar el fuego ni subirlo entre 3 a 5 minutos.
5. Pasado este tiempo apaga el fuego.
6. Si deseas aromatizar el agua de avena ahora es el momento exacto de añadir la ramita de canela o jengibre.
7. Deja que se enfríe un poco y cuela la bebida con ayuda de un colador de malla fina.
8. ¡Listo! Puedes conservar el agua de avena en el frigorífico.
La mejor forma de tomarla es en ayunas, agua de avena es muy rica en fibra y nutrientes que sacian el estómago, quitando las ganas de comer. Por eso se recomienda consumir en ayunas. Esta bebida te ayuda a comer bien, y evita que te entre hambre entre horas o antes de comer. Los beneficios del agua con avena son varias: mejora el sistema cardiovascular, perder peso, es rica en fibra y limpia el intestino.
Pruébalo y coméntanos si te funcionó!
