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7 formas saludables de superar una separación

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Aunque una separación puede parecer el fin del mundo, tranquila, que puedes salir adelante

25/may 2017
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    Foto: Revista Estilo
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    1. Deje que tus amigos te distraigan
    No rechaces las invitaciones de ir por un café, hacerte las uñas, o ir a ver una película, especialmente si son comedia ¿Por qué? Las investigaciones muestran que las personas que usan el humor para combatir el estrés también se sienten menos solas y más positivas sobre sí mismas. Dicho esto, son estas pequeñas salidas que mejoran tu estado de ánimo.
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    2. Se selectivo sobre las personas que mantienes cerca
    Busca a gente en la que puedas confiar y deja de un lado a las personas negativas. Busca a personas con las que puedas divertirte y desconcentrarte de tus preocupaciones. Deja que tus amigos te apoyen y date el tiempo que necesitas para sanar y seguir adelante.
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    3. Come alimentos que te hagan sentir mejor y aumenten tu estado de ánimo
    Las rupturas pueden desencadenar malos hábitos alimenticios, desde comer compulsivamente hasta comer casi nada. Recuerda siempre comer verduras y frutas, junto con frutos secos y proteína para mantener su salud física y emocional estable. Hay investigaciones que el chocolate negro (con moderación) es un gran impulso de ánimo. Las cosas dulces en realidad pueden ayudarte a sentirte más tranquila y más contenta.
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    4. Descarga una aplicación
    'Las aplicaciones de la meditación son una gran opción para despejar tu mente de pensamientos negativos,' dice Greer. Headspace, es una aplicación creada por un gurú espiritual, que ha sido descargado por más de dos millones de personas.
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    5. Crea un playlist perfecto post-separación
    Haz una playlist con canciones con un buen ritmo y ve al gimnasio, a un paseo, o simplemente solo en tu habitación, y deja que las letras sirven como una distracción.
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    6. Llora y deja salir todo si eso te hace sentir mejor
    'Es una parte importante del proceso de mejoramiento personal', dice Greer. 'Al dejar salir tu tristeza y dolor y aceptar la pérdida, te ayudará a traer una nueva energía positiva'.
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    7. Haga las cosas que usted ha estado intentando hacer y ha dejado a un lado
    Para mejor o peor, las relaciones pueden tomar mucho tiempo. Pero si siempre has querido probar una clase de cocina o un nuevo idioma y tu ex no era partidario para hacer esas cosas , ¡ahora es el momento!

No hay manera de endulzarlo: Una ruptura o divorcio puede sentirse como un golpe físico ¿Por qué? Después de la ruptura, es normal sentir rechazo, tristeza, vacío, dolor, ira, dolor e incluso traición dependiendo de la circunstancia.

'Estos sentimientos pueden afectar tu salud emocional de muchas maneras al dejarte sentir agotado de energía, letárgico, deprimida y vulnerable, reduciendo tu interés en salir con amigos y haciéndote más insegura al conocer gente nueva ', dice Jane Greer, PhD, experta en relaciones con la ciudad de Nueva York y autor de What About Me?

A pesar de que puede parecer una tarea imposible de superar a un ex de un solo, el Dr Greer dice que seguir estas estrategias simples y saludables puede ayudar a aliviar el dolor y hacer que te sientas mejor y seguir adelante.

Aquí nuestros 7 consejos

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