Cómo superar el trauma tras un terremoto

Por María Fernanda Velásquez

Es importante que recurras al apoyo de tus seres queridos y hables sobre tus traumas post evento

22/Set 2017

Los desastres acontecidos alrededor del mundo, como lo son los terremotos causan tremendo impacto en la población mundial, pero especialmente en quienes lo vivieron en carne propia.

Algunas de las secuelas psicológicas tras sobrevivir a un terremoto son el temor intenso, inseguridad, desesperanza, incertidumbre, estado de alerta constante.

Pero aquí te algunas de las recomendaciones de los expertos para manejar los daños psicológicos post-terremoto:

1.Vuelva a la rutina normal tan pronto como le sea posible.

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2. Cuide su alimentación. Esté pendiente de no saltarse comidas o comer en exceso.

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3. Haga ejercicio y mantengase activo.

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4.Tomese tiempo para llorar si lo necesita. Para sentirse bien es necesario que manifieste sus sentimientos, en lugar de esconderlos.

5. Encuentre algo positivo que pueda realizar. Done sangre o dinero para ayudar a las víctimas del ataque. Unase a las personas de su comunidad para enfrentar esta tragedia.

6. Es recomendable no ver noticias relacionadas con el terremoto, eso contribuye al transtorno e intensificación de los síntomas asociados al trauma.

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7.Evite el alcohol y el consumo de sustancias adictivas, solo lograrán complicar su recuperación.

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