Vamos a resumirte algunos de sus beneficios por si te decides a darle al pedal.
Junto con la carrera y la natación, es una de las mejores maneras de mejorar la capacidad aeróbica.
Es bueno para tu salud cardiovascular. Puede contribuir a mejorar el funcionamiento de los pulmones y del corazón, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, te ayuda a prevenir dolencias como la hipertensión, el colesterol alto o diabetes.
Mejora el tono muscular. Contribuye a desarrollar las articulaciones y los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos y perder grasa en los muslos y las pantorrillas. También impide que las articulaciones se oxiden y puede ayudar a mejorar el estado de la columna vertebral.
Ayuda a perder peso. La bicicleta ayuda a incrementar el gasto calórico y a combatir los problemas de sobrepeso.
Reduce el estrés. Un paseo sobre dos ruedas es uno de los ejercicios más relajantes que existen, pues pedalear de forma rítmica puede ayudarte, sin duda, a liberar tensiones.
Te fortalece. Aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar. Te sentirás más ligera y repleta de energía.
Si vas a comenzar a disfrutar de los beneficios recuerda esta guía:
10 minutos mejoran la circulación
20 minutos refuerzan el sistema inmunitario
30 minutos mejoran el corazón
40 minutos aumentan la capacidad de los pulmones
50 minutos aceleran el metabolismo
60 minutos controlan el peso, el bienestar general y eliminan
