Reprograma tu metabolismo

Por

Marcia Perdomo

Autor marcado para seguir

Cada año, tu metabolismo se vuelve un poco más lento. Te mostramos en 6 pasos cómo ponerlo a trabajar y evitar esos kilitos de más:

03/oct 2014

Ver Fotogalería

1 / 6

Desayunar es la mejor forma de reactivar el metabolismo y comenzar a quemar calorías. Procura incluir la canela como endulzante. Y es que tan solo tiene 3 calorías por gramo y disminuye hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, de que te ayuda a evitar las ganas de comer dulce.
2 / 6

Tienes que comer cada 3-4 horas, así mantendrás el metabolismo activo. Eso sí, ten en cuenta qué comes: vegetales ricos en agua, frutos secos, frutas… busca alimentos bajos en calorías y ricos en fibra.
3 / 6

Adiós a las dietas hipocalóricas. Si dejas de comer, el metabolismo se hace ahorrador y acumularás más grasa.
4 / 6

No olvides beber al menos dos litros de agua. A veces confundimos el hambre y la sed. Olvidate de las bebidas azucaradas. Un pequeño truco para quemar aún más calorías es beber agua fría: el organismo trabajará más para equipararla a tu temperatura corporal. Tés, café (tiene efecto diurético, pero sin abusar)… pueden ser tus aliados. Eso sí, nada de alcohol ya que se metaboliza rápidamente y son “calorías vacías”.
5 / 6

Nunca cenes después de las 9 de la noche. Sobre todo si inmediatamente te irás a dormir, ya que tu metabolismo se irá relantizando.
6 / 6

No te acomodes en tu ejercicio. En esta ecuaciçon no puede faltar el ejercicio, pero realizar una hora de ejercicio al día puede no ser suficiente. Si siempre haces lo mismo, tu cuerpo se quedará en la denominada “zona de confort”: dejamos de quemar calorías. Hay que variar. Además, no sólo tienes que realizar entrenamientos aeróbicos. Añade ejercicios de fuerza (hacer pesas), la masa muscular demanda más energía y activa el metabolismo.

Los expertos hablan de los 35 años como edad clave: nuestro organismo se vuelve "vago" y empieza a quemar menos calorías cada día, lo que provoca un incremento en peso de entre 500-600 gramos por año.

Te mostramos en 6 pasos cómo ponerlo a trabajar y evitar esos kilitos de más:

1. Desayuna siempre! Esta es la mejor forma de reactivar el metabolismo y comenzar a quemar calorías. Procura incluir la canela como endulzante. Y es que tan solo tiene 3 calorías por gramo y disminuye hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, de que te ayuda a evitar las ganas de comer dulce.

+ Ingresa aquí para ver el siguiente paso...

categorías