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5 alimentos que te ayudarán a dormir

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¿No estás durmiendo bien?, aquí te decimos como puedes conciliar el sueño de forma natural

22/abr 2015
  • 5 alimentos que te ayudarán a dormir
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    1. Bananas: Sin duda son una excelente alternativa para conciliar el sueño. Una inyección de melatonina y serotonina, además son ricas en magnesio, un relajante muscular.
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    4. Leche caliente ciertas bebidas pueden promover el sueño. Una buena bebida que debes tomar en cuenta antes de irte a la cama, es un vaso de leche leche, ya que contiene triptofano, un aminoácido necesario para la formación de melatonina y serotonina, dos neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.
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    5. Almendras y nueces: Poseen buenas cantidades de triptofano y de magnesio, ambas sustancias capaces de inducir el sueño. Estudios aseguran que las nueces ayuda a incrementar los niveles sanguíneos de tal forma que mejora del sueño.

Tener una buena alimentación no sólo favorece tu nutrición, también te ayuda a dormir bien. Cambiar de hábitos alimenticios es una buena alternativa para combatir el insomnio y controlar algunos trastornos del sueño. Es por ello que a continuación te mostramos ciertos alimentos que por su composición nutritiva, tienen una acción directa sobre el sueño.

1. Bananas

2.Avena: la avena es una de las mejores fuentes de melatonina, y por ser rica en hidratos de carbono ayuda a liberar serotonina. Sin duda una solución para combatir el insomnio.
2.Avena: la avena es una de las mejores fuentes de melatonina, y por ser rica en hidratos de carbono ayuda a liberar serotonina. Sin duda una solución para combatir el insomnio.

Sin duda son una excelente alternativa para conciliar el sueño. Una inyección de melatonina y serotonina, además son ricas en magnesio, un relajante muscular.

2. Avena

6. Pan integral. Rico en vitaminas B1 y B6. Con miel, ayuda a que el triptofano llegue al cerebro, donde se convierte en serotonina y permite descansar mejor. formación de melatonina y serotonina, dos neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.
6. Pan integral. Rico en vitaminas B1 y B6. Con miel, ayuda a que el triptofano llegue al cerebro, donde se convierte en serotonina y permite descansar mejor. formación de melatonina y serotonina, dos neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.

La avena es una de las mejores fuentes de melatonina, y por ser rica en hidratos de carbono ayuda a liberar serotonina. Sin duda una solución para combatir el insomnio.

3. Miel

3. Miel. la miel puede convertirse en nuestro gran aliado a la hora de combatir y controlar algunos transtornos del sueño y es que en pequeñas cantidades actúa como inductor del sueño, que contiene triptofano. Si se agrega a la leche, aumenta su poder para dormir mejor
3. Miel. la miel puede convertirse en nuestro gran aliado a la hora de combatir y controlar algunos transtornos del sueño y es que en pequeñas cantidades actúa como inductor del sueño, que contiene triptofano. Si se agrega a la leche, aumenta su poder para dormir mejor

La miel puede convertirse en nuestro gran aliado a la hora de combatir y controlar algunos transtornos del sueño y es que en pequeñas cantidades actúa como inductor del sueño, que contiene triptofano. Si se agrega a la leche, aumenta su poder para dormir mejor.

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