¿Estrés en el trabajo? 6 tips para evitarlo

Por

María José Padgett

Autor marcado para seguir

Te compartimos 6 pasos para que tengas menos estrés, mas energía y buenos resultados en el trabajo.

23/abr 2015

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Foto: Revista Estilo
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Siéntate derecho.

La manera en que te sientas puede afectar lo bien que haces tu trabajo, ya que con una mala postura tu cuerpo puede cansarse rápidamente y eso producir estrés. Estudios encontraron que cuando nos sentamos apretados, o en posiciones incomodas, como en un asiento demasiado pequeño o encorvado nos sentimos más estresados y menos potente.
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Abandona las metas poco realistas

La ambición es buena, pero a veces podemos caer en la trampa de fijar metas para nosotros mismos que son demasiado altas, que sólo nos desalienta cuando no somos capaces de completarlas. Apunta alto, pero con el entendimiento de que se puede volver atrás y cambiar esas metas. 'Teniendo el orgullo en todo lo que haces, no importa lo grande o pequeño que sea, es clave para la confianza y el éxito', dice Golledge.
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Trata de evitar las interrupciones

Si te interrumpen a mitad de una tarea, escribe un recordatorio rápido para recordarte lo que estabas haciendo. Aunque no lo crea el teléfono es una de las mayores interrupciones en tu trabajo, evita estar utilizando a mitad de alguna tares por que eso suele quitarte la inspiración.
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Nadie es perfecto

Si eres de esas personas que te obsesionas con todos los detalles y te aseguras que 'todo este perfecto', tienes que parar. Cambia tu lema y deja la perfección a los dioses.
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Mantén una actitud positiva (y evitar los que no tienen una)

El negativismo chupa la energía y la motivación de cualquier situación, por lo que es bueno que la evites siempre que sea posible. En su lugar, desarrolla una actitud positiva y aprende a recompensarte por pequeños logros (incluso si nadie más lo hace).

En muchas ocaciones se espera que los empleados hagan más por menos, lo que se convierte en una fuente de estrés en el trabajo causando decadencia en tus actividades, mal humor, e incluso problemas con tus compañeros de trabajo.

A continuación enlistamos una serie de consejos para reducir al mínimo el estrés laboral

Siéntate derecho.

La manera en que te sientas puede afectar lo bien que haces tu trabajo, ya que con una mala postura tu cuerpo puede cansarse rápidamente y eso producir estrés. Estudios encontraron que cuando nos sentamos apretados, o en posiciones incomodas, como en un asiento demasiado pequeño o encorvado nos sentimos más estresados y menos potente.

Organízate

Los investigadores de la UCLA descubrieron que sólo mirar el desorden puede estimular la producción del cuerpo de hormonas del estrés, por lo que trabajar en una oficina desordenada hacer que te estreses. Puedes organizar tu tiempo para realizar de manera mas efectiva tus actividades.