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Técnicas sencillas de relajación

Por

Claudia Gómez

Autor marcado para seguir

27/may 2020

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Cada día son más personas las que sufren ataques de ansiedad, pánico y miedo. Debido a la cuarentena y todo lo que sucede en torno al coronavirus algunos creen que no van a poder resistir una emoción mas, pero no dejes que te asuste, para ayudarte a controlar esto te traemos algunas técnicas sencillas de relajación para que realices desde tu casa.
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Música para el alma. La música reduce el estrés y muchas de las melodías son perfectas para aliviar el estrés y regular el movimiento del cuerpo. Por lo general la música clásica, romántica y suave. Descubre la banda y género musical perfecto y con el que te sientes cómoda.
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Ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración son excelentes para combatir el estrés rápidamente, ya que se pueden hacer en cualquier lugar. Comienza respirando profundamente mientras cuentas hasta cinco. Sosténgalo por la cuenta de dos. Luego exhala por la cuenta de cinco. Haz esto durante tres a cinco minutos hasta que sienta que el estrés se va.
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Botellas de la calma. Es una buena técnica y lo mejor que no gatas una fortuna al contrario te dará color a tu espacio y calma a tus días. Es muy fácil solo tienes que conseguir una botellas de purpurina: mezcle agua, purpurina y colorante alimentario en una botella. Agítela y mira como el brillo se asienta. Imagine que el contenido de la botella es el interior de su mente que se calma lentamente. Asimismo cada burbuja representa una preocupación que ha estado en tu mente. Ahora, revienta esa burbuja y deja pasar esa preocupación.
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Pintura digital. Ser astuto es una excelente manera de calmar una mente preocupada, y la creación es una forma maravillosa, gratuita (y sin complicaciones) de ser creativo sobre la marcha. Happy Color es una aplicación que ofrece una colección de páginas para colorear, desde animales hasta flores, para ayudarlo a relajarse mientras redescubre la alegría de colorear. La aplicación está disponible en iTunes y Google Play Store, con muchas opciones de imagen para comenzar.
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Para muchos las actividades no estructuradas (actividades que no requieren mucha atención o una escala de tiempo estricta) nos ofrecen la oportunidad de dejar que nuestras mentes se relajen mientras nuestros cuerpos caen en un ritmo. Esto se puede hacer de muchas maneras diferentes, pero podría intentar lavar el automóvil, caminar o andar en bicicleta lentamente. Sea lo que sea para ti, deja que tu mente divague mientras avanzas.