The Tortured Poets Department
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1 / 6El mundo de la alimentación puede llegar hacer un poco complicado, y a menudo se requiere un compromiso real con los cambios en el estilo de vida. Pero a veces un pequeño intercambio puede marcar una gran diferencia. Te presentamos cinco simples intercambios de alimentos que puede implementar con facilidad para ayudarlo a sentirse mejor. -
2 / 6Mejora tu sueño intercambiando helado por palomitas. Si tienes que elegir entre un helado mientras te relajas frente a Netflix suena como el postre ideal pero puede resultar a pesadilla en lo que respecta al sueño. Los alimentos ricos en grasas antes de acostarse pueden provocar indigestión o incluso frecuentes viajes al baño. Las palomitas de maíz, sin embargo, están compuestas de carbohidratos complejos, estimulando la liberación de serotonina, el químico para sentirse bien que lo ayuda a sentirse relajado. También es bajo en grasa, por lo que no debería tener un impacto negativo en su sistema digestivo, tal vez hacer este bocadillo de noche de película ayudará a algunos dulces sueños después de la pantalla grande.
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3 / 6Mejore la energía cambiando la lechuga iceberg por hojas verdes y frondosas. ¿Se siente letárgico? Darle una vuelta a su dieta podría ayudar. Un consejo simple es cambiar la lechuga iceberg en una ensalada por hojas verdes y frondosas, que son ricas en hierro. Los bajos niveles de hierro se han relacionado con un bajo consumo de energía, es una forma rápida de alentar el estado de alerta. Todos los verdes oscuros y frondosos son geniales, pero la col rizada en particular contiene energía, por lo que aumenta un aminoácido. llamado L-tirosina que también puede ayudar a levantar el ánimo. -
4 / 6Es hora de que sustituyas la mantequilla de maní por mantequilla de almendras. ¿La razón? Vitamina E. Este nutriente subestimado protege el cerebro y ayuda con el funcionamiento cognitivo. Si las mantequillas de nueces no son lo tuyo, otras grandes fuentes de vitamina E son las semillas, las verduras de hoja verde y los aguacates. -
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5 / 6Si te siente estresado, lo primero que recomendamos es averiguar qué está causando esto, tratar de resolver las cosas. Es posible que deba tomar un descanso a la situación estresante, vale la pena echar un vistazo a tu dieta, para ver si hay algún alimento para reducir el estrés que pueda, incorpore para ver si pueden hacer la diferencia. por carbonización oscura, ácidos grasos esenciales 3 y Omega 6, que reducen la presión arterial y el estrés -
6 / 6Ayuda a tu salud intestinal al intercambiar ensalada de col regular por ensalada de col de chucrut. Cada vez se realizan más investigaciones para mostrar el vínculo entre nuestro estado de ánimo y la salud intestinal. Nuestro sistema digestivo incluso ha sido denominado el segundo cerebro debido a la influencia que tiene. Para mantenerlo feliz, es importante para nosotros tener el equilibrio adecuado de bacterias en el intestino. Los alimentos fermentados como el chucrut pueden ayudar con esto. Una forma creativa de incluir esto en su dieta es usar chucrut en las recetas de ensalada de col. ¡Obtendrás el mismo sabor delicioso y tu instinto te lo agradecerá
