6 alimentos para una piel libre de acné

Para lucir tu cutis más claro y brillante este verano, elija estos alimentos que salvan la piel, Una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a prevenir los brotes de acné.

Avena. A diferencia de las papas fritas, las empanadas y el pan blanco, la avena es un alimento rico en carbohidratos que libera sus azúcares lentamente en su sistema. Los nutricionistas creen que su alto contenido de fibra es la clave de sus beneficios para la piel.

Las ostras son una fuente fantástica de proteínas que contiene una gran dosis de zinc. El zinc reduce la inflamación en el cuerpo que puede contribuir al acné, y también parece matar las bacterias que alimentan los brotes.

Algas marinas. Con sus altos niveles de yodo, las algas favorecen el funcionamiento de la tiroides. Su tiroides, por supuesto, es en parte responsable de su salud hormonal, por lo que desempeña un papel en la prevención del acné hormonal que puede sufrir.

Salmón. Es un superalimento con el poder de sanar tu piel. Como una rica fuente de ácidos grasos omega 3, reduce la inflamación y también puede reducir un tipo de proteína que está relacionada con el acné.

Nueces. Contiene grandes cantidades de vitamina E, un micronutriente esencial para la salud de la piel. La vitamina E ayuda a proteger la piel de infecciones. Además, los antioxidantes en este refrigerio rico reducen la inflamación general en su cuerpo.

Col rizada. Los que sufren de acné pueden reducir las cicatrices consumiendo más col rizada. Este verde frondoso está repleto de antioxidantes que reducen la híperpigmentación que causa las cicatrices. Su alto contenido en vitamina C también aumenta la producción de colágeno que ayuda a reparar las cicatrices más rápido.