10 formas de perder peso!

Por Redacción

Adelgaza con simples ajustes a tu dieta y rutina fitness!

17/Marzo 2016

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Duerme al menos 7 horas diarias

En un estudio realizado por Harvard y que abarcó un periodo de tiempo de 16 años, el 32% de las personas que dormían 5 horas o menos diarias tendían a ganar más peso que aquellas que dormían 7 horas seguidas. El incremento promedio era de 2 libras al año, un incremento que es difícil ver mes a mes. "Debido a la acumulación de fatiga, las personas que tienen menos horas de sueño tienden a moverse menos durante el día", afirma Sanjay Patel, autor del estudio.

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No le creas a tus ojos

Tu desayuno puede ser más grande lo que crees. Científicos de la universidad de Cornell encontraron que las personas tienden a comer de tazones grandes, aún cuando no son conscientes de esto. "Le llaman ilusión del contraste de tamaño", explica el investigador Brian Wansink, "como la comida ocupa menos espacio en los platos grandes, pareciera que estas comiendo menos". Usa una taza de medidora.

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