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1 / 9En lo particular, sabemos que las frutas no te pueden aumentar el peso, sin embargo, hay algunas que presentan más calorías que otras. Es importante, de igual manera, incluir frutas en nuestra alimentación pues aportan muchas vitaminas y minerales a nuestro cuerpo, pero te traemos algunas que sí podrían aumentar un poco tu peso, de acuerdo como las consumas. -
2 / 9Dátiles
Los Dátiles tienen muchas vitaminas y minerales además de muchos otros nutrientes. Ahora bien, aportan unas 275 calorías por cada 100 gramos, esto nos indica que es una fruta bastante calórica, así que es mejor que no abuses de su consumo.
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3 / 9Maracuyá
Una fruta que se consume con frecuencia más que todo en refresco. ¿A quién no le encanta? Es deliciosa pero lo que no sabías es que contiene unas 100 calorías por cada 100 gramos. Aun así, contiene muchos minerales, buenos para el organismo, como el calcio, hierro y fósforo.
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4 / 9Coco
El coco es otra de las frutas que más se consume, este posee unas 354 calorías por 100 gramos, por eso es una de las que más engordan, sin embargo, aparte de las vitaminas y minerales también aporta mucha fibra, de manera que regula nuestro intestino correctamente.
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5 / 9Aguacate
Una fruta que tiene alto contenido en grasa saludable, pero algún defecto debía tener y es que posee entre 150 y 200 calorías. Es rico en vitamina E, cuenta con fibra, ayuda a reducir el colesterol, protege el corazón.
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6 / 9Higos
Una fruta de temporada así que no es de las que consumes con frecuencia. Los higos aportan 74 calorías por cada 100 gramos, aunque agrupan una cantidad de fibra importante. No conviene abusar de esta fruta si estás realizando dieta y lo que quieres es adelgazar.
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7 / 9Uvas
Contienen polifenoles, antioxidantes y también protegen el corazón. Pero a diferencia de otras frutas, tiene más calorías. Por ejemplo, la uva blanca tiene alrededor de 72 calorías, mientras que la uva negra aporta 110 por cada 100 gramos.
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8 / 9Bananos
Una fuente de calcio, potasio y hierro; una fruta apta para todo el mundo en especial para aquellos que están en edad de crecimiento. Ahora bien, tienen unas 89 calorías por cada 100 gramos, una cantidad algo superior a otras frutas.
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9 / 9Frutos secos
Mantén el cuidado también con los frutos secos como las pasas, uvas pasas, higos secos, albaricoques secos, entre otros. Estas frutas son deshidratadas y poseen mayor índice glucémico, favoreciendo el aumento del azúcar en la sangre, además de ser ricas en calorías.
