Para conmemorar el Día Mundial de la Salud Mental a continuación te dejamos una lista de consejos para mantener una salud mental sana y duradera:
Medita
Además de ser una una buena estrategia de relajación y autoconocimiento nos permite centrarnos en el presente.
Lista de objetivos a corto medio y largo plazo
Esto te permitirá tener metas y saber que camino seguir.
Realiza ejercicio físico
El ejercicio físico nos ayuda a segregar endorfinas relacionadas con la sensación de bienestar. Además estudios recientes apuntan que realizar ejercicios regula el estrés.
No tengas miedo al cambio
El cambio es inevitable, y es el motor de avance.
Se organizado con tu tiempo, pero siempre aprendiendo a priorizar
Haz una agenda o puedes utilizar un calendario, no te sobrecargues esto te ayudará a evitar mucho estrés.
Duerme 8 horas al día
El sueño es muy importante para el aprendizaje, el fortalecimiento de la memoria, ayuda a la concentración y puede ayudar a reducir síntomas de estrés y la depresión.
Cuida tu alimentación
Es importante que incluyas en tu dieta frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.
