Día Mundial de la Salud Mental  

Por María Fernanda Velásquez

El 10 de Octubre se celebra la Salud Mental en más de 100 países.

11/Oct 2017

Es imprescindible que hagas un hueco en tu agenda para ti. Cuidar de tu salud mental es indispensable para construir proyectos, mantenerte en forma a largo plazo y prevenir problemas en un futuro.

Para conmemorar el Día Mundial de la Salud Mental a continuación te dejamos una lista de consejos para mantener una salud mental sana y duradera:

Medita
Además de ser una una buena estrategia de relajación y autoconocimiento nos permite centrarnos en el presente.

via GIPHY

Lista de objetivos a corto medio y largo plazo
Esto te permitirá tener metas y saber que camino seguir.

via GIPHY

Realiza ejercicio físico
El ejercicio físico nos ayuda a segregar endorfinas relacionadas con la sensación de bienestar. Además estudios recientes apuntan que realizar ejercicios regula el estrés.

via GIPHY

No tengas miedo al cambio
El cambio es inevitable, y es el motor de avance.

via GIPHY

Se organizado con tu tiempo, pero siempre aprendiendo a priorizar
Haz una agenda o puedes utilizar un calendario, no te sobrecargues esto te ayudará a evitar mucho estrés.

via GIPHY

Duerme 8 horas al día
El sueño es muy importante para el aprendizaje, el fortalecimiento de la memoria, ayuda a la concentración y puede ayudar a reducir síntomas de estrés y la depresión.

via GIPHY

Cuida tu alimentación
Es importante que incluyas en tu dieta frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.

via GIPHY

NOTICIAS RELACIONADAS
También te puede interesar