Cómo sobrevivir a un ataque de pánico

Por

Ethel Valladares

Autor marcado para seguir

En tiempos de crisis no todos manejamos los ataques de ansiedad y pánico de la misma manera. Es importante que sigas unas recomendaciones básicas.

04/dic 2017

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Foto: Revista Estilo
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Evita los sitios muy concurridos. Si sufres de hiperventilación (respiras agitadamente) y tienes miedo de asistir a centros comerciales donde hay mucha gente, te desespera estar dentro de un automóvil, no puedes estar mucho tiempo en una avenida concurrida o cualquier otro sitio público. Te recomendamos permanezcas en tu casa o en espacios abiertos donde tengas suficiente aire
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Ármate de valor y supera tus miedos. Por más difícil que resulte, tus miedos siempre envían mensajes a tu cerebro que estás en constante peligro aunque no lo estés. Nadie quiere vivir en constante sosobra, por ello vas a tener que aprender a calmarte y vas a tener qu enviarle mensajes de calma a tu organismo. Aprende a respirar profundo no todo está en tu contra. Cuando exista una verdadera amenaza tu cuerpo lo sabrá y responderá. Pero en general no dejes que tu cerebro engañe a tu cuerpo. No dejes que tus miedos tomen el control.
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Reconoce las sensaciones de tu cuerpo. Si estás siendo presa de ataques de ansiedad, aprende a conocer como funciona tu cuerpo, como cambia tu respiración, tu temperatura y tus nervios de esa forma podrás identificar y enviarle una orden a tu cuerpo que mantenga la calma en un momento determinado. Todo estará bien por que educarás al organismo
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Practica la despersonalización. ¿En qué consiste? Cuando se habla de despersonalización no es otra cosa que dejar que tu mente divague en otra realidad. Tu mente puede encontrarse en otra realidad muy diferente a la de tu cuerpoy por breves instantes esto traerá paz a tu organismo. Practicalo en caso de emergencia
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Visita a tu médico. Si los síntomas son cada vez más graves es necesario que busques asistencia de un psiquiatra lo más pronto posible. No olvides que un médico puede evaluarte y dar un diagnóstico acertado a tu problema
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Procura un estilo de vida sano, duerme las horas reglamentarias, aliméntate sano haz ejercicio y procura realizar las actividades cotidianas que acostumbres para relajarte

Muchas personas experimentamos bajo una fuerte carga de tensión o estrés, la sensación de opresión en el pecho acompañada de dificultad para respirar y cambios repentinos en su humor.

Generalmente según los expertos en psiquiatría esto proviene a causa de preocupaciones muy fuertes y a nivel físico se traducen a los ataques al corazón, mareos y pérdida de conciencia entre otros gravs efectos.

Ante la reciente crisis que afecta a nuestro país, es importante considerar algunas medidas para prevenir estos momentos de angustia y nosotros te compartimos algunos consejos básicos para considerar:

Aceptar que siempre habrán dificultades:

Por más felicidad de la que inténtes rodearte a tu alrededor. Es un hecho que siempre habrán problemas económicos, no estarás contento con tu vida personal, tu cuerpo, la política y esto te afectará inveitablemente.

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