Los jugos naturales de frutas y verduras son una excelente opción para mantenerte saludable. Además de aportar una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y antioxidantes, son un gran aliado para los que desean adelgazar ya que producen sensación de saciedad, son depuradores y desintoxicantes. Son ideales para consumir como merienda, para acompañar el desayuno, combatir los antojos o sustituir la cena. Recuerda que deben prepararse con frutas y verduras frescas y deben servirse de inmediato.
Green smoothie :Desintoxica tu cuerpo
6 hojas de lechuga romana
4 hojas de repollo
1/2 taza de perejil
1/2 taza de piña en trozos
1/2 taza de mango en trozos
1 pulgada de jengibre picado
Combina los ingredientes con 1 1/2 tazas de agua en la licuadora. Idealmente consume en ayunas.
Berry drink :Elixir de la juventud
1/2 taza de blueberries
1/2 taza de fresas
1/2 taza de té verde frío
3/4 de taza de yogurt sin sabor
2 cucharadas de linaza
Endulzante natural al gusto Licúa todos los ingredientes y sirve. Las bayas son ricas en betacarotenos y rejuvenecedoras.
Golden nectar: Bebida energizante
2 tazas de jugo de naranja natural
1/4 de taza de miel
1 cucharada de jugo de limón
2 cucharaditas de jengibre picado
2 bananos
Combina los ingredientes en la licuadora. Ideal para después de ejercitarte o con el desayuno.
Papaya & ginger : Digestión saludable
2 tazas de papaya en trozos
1 taza de cubos de hielo
2/3 de taza de yogurt sin sabor
1 cucharada de jengibre rallado
1 cucharada de miel
Jugo de 2 limones
16 hojas de menta
Combina los ingredientes en la licuadora con 1/4 de taza de agua. Ideal para tomar con el desayuno.
Golden nectar: Bebida energizante
2 tazas de jugo de naranja natural
1/4 de taza de miel
1 cucharada de jugo de limón
2 cucharaditas de jengibre picado
2 bananos
Combina los ingredientes en la licuadora. Ideal para después de ejercitarte o con el desayuno.
Banana blueberry heaven :Low calorie snack
1 banano
1 taza de blueberries
1 taza de yogurt natural sin sabor
Combina todos los ingerientes a una velocidad rápida hasta obtener una consistencia líquida. Servir con hielo como merienda.
Grapefruit, carrot and ginger :Boost your immunity
2 toronjas peladas en trozos
5 zanahorias en trozos
1 cdita de jengibre picado
Coloca todos los ingredientes en un extractor de jugo, mezcla y sirve inmediatamente. ¡Pura vitamina C!
Veggie drink:Vitamin intake
3 tomates medianos
7 tallos de apio
1/2 libra de zanahorias en trozos
2 1/2 cditas de rábano picado
1/4 de cdita de sal
2 1/2 cucharaditas de jugo de limón
Coloca cada uno de los ingredientes en un extractor eléctrico, añade sal y jugo de limón. Divide en 2 vasos y sirve con una tajada
de limón. Excelente fuente de licopeno y antioxidantes.
Banana & oats: Sacia el hambre
1 banano
1/2 taza de yogurt sin sabor
1/2 taza de leche descremada
1/4 de taza de avena
2 cdas de linaza, 1 cda de miel
Cubos de hielo
Licúa y disfruta como merienda.
