SENIORS 2026
'Hay bastantes discusiones sobre lo qué comemos, ejemplo los carbohidratos y es sólo recientemente que hay estudios que nos indican que hemos estado ignorando la hora en que los comemos y es este último punto el que mayor peso tiene', según Ruth Patterson, profesor de medicina familiar y salud pública en la Universidad de California en San Diego.
El estudio sugiere que ayunar, así como la estrategia de comer los alimentos con mayor carga calórica temprano en el día son la clave a la hora de bajar de peso.
Estos son los consejos:
'Soy un fuerte creyente de que los humanos no compensan calorías, lo que significa que perder una comida o comer menos, no hará que comas más en los siguientes tiempos', afirma David Levitsky, un profesor de ciencias nutricionales y psicología en la Universidad de Cornell.
Si estás pensando en saltarte el desayuno asegúrate de consumir los nutrientes necesarios en las otras comidas, aconseja Levitsky.
Sin embargo, advierte Patterson, puede que saltarte el desayuno no sea del todo beneficioso. 'En los niños, sabemos que el desayuno realmente afecta el rendimiento académico, y pensaríamos que lo mismo se aplicaría a los adultos', dijo.
El estudio sugiere que ayunar, así como la estrategia de comer los alimentos con mayor carga calórica temprano en el día son la clave a la hora de bajar de peso.
Estos son los consejos:
#1 Elimina los snacks de medianoche
Aunque nada es concluyente aún, Patterson cree que las personas que quieren adelgazar se beneficiarían si no comieran de 8:00 de la noche a 8:00 de la mañana#2 Come temprano
Un estudio en España demostró que los adultos que comían la mayor parte de su ingesta calórica diaria antes de las 3:00 P.M. perdió más peso a lo largo de un periodo de 20 semanas que aquellos que realizaban su mayor ingesta después de las 3:00 pm.#3 ¿Mordisquear o atracarse?
Un estudio reciente sugiere que contrario a lo que muchos creen dos comidas grandes en vez de seis comidas pequeñas a lo largo del día ayudan más a la hora de bajar de peso.#4 El desayuno no es la comida más importante
Contrario a lo que nos dijo mamá, el desayuno no es la comida más importante del día. Según estudios perder una comida al día no te llevará a aumentar de peso.'Soy un fuerte creyente de que los humanos no compensan calorías, lo que significa que perder una comida o comer menos, no hará que comas más en los siguientes tiempos', afirma David Levitsky, un profesor de ciencias nutricionales y psicología en la Universidad de Cornell.
Si estás pensando en saltarte el desayuno asegúrate de consumir los nutrientes necesarios en las otras comidas, aconseja Levitsky.
Sin embargo, advierte Patterson, puede que saltarte el desayuno no sea del todo beneficioso. 'En los niños, sabemos que el desayuno realmente afecta el rendimiento académico, y pensaríamos que lo mismo se aplicaría a los adultos', dijo.
categorías
