Estilo de vida

17 consejos para adaptarte a la nueva normalidad

Por

Brenda Ortez

Autor marcado para seguir

08/jun 2020

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Hemos comenzado la etapa de reapertura y mientras los hondureños emprendemos el camino a la nueva normalidad, es momento de recordar, reforzar y poner en práctica las medidas de prevención para evitar el contagio por Covid-19. ¿Qué debemos hacer? Conversamos con la doctora Carolina Bendeck, quien nos contesta las preguntas más comunes en este momento para protegernos del coronavirus, dentro y fuera de casa.
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1. Regresar al trabajo puede ser estresante, ¿cuáles son sus principales recomendaciones en la oficina?
A. Usar adecuadamente la mascarilla ya que su uso incorrecto puede aumentar la transmisión.
B. Lavarse constantemente las manos con agua y jabón por 20 segundos
C. Limpiar regularmente el área de trabajo.
D. Evitar grandes reuniones de individuos y mantener la distancia de 2 metros entre uno y otro.
E. Mejorar la circulación de aire y abrir persianas para que entre la luz natural.
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2. Y al llegar a casa, ¿qué pautas debemos seguir?
A. No toque nada mientras no se desinfecte.
B. Quitarse los zapatos al entrar y dejarlos cerca de la puerta.
C. Dejar los objetos que no vas a utilizar (llaves, cartera, etc) en un cajón cerca de la puerta.
D. Quitarse la ropa e introducirla en una bolsa para luego lavarla.
E. Desinfectar el teléfono y las gafas con un pañuelo desechable impregnado en una solución alcohólica.
F. Ducharse, pero sino, lávese todas las zonas de su cuerpo que cree pudieron estar expuestas al contagio.
G. Desinfecte las superficies de todo lo que haya traído de la calle, usando guantes que después debe descartar.
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3. En la etapa de reactivación, ¿qué situaciones que debemos evitar a toda costa?
A. Evitar grupos de más de 10 personas.
B. Viajes innecesarios.
C. No acudir innecesariamente a los centros hospitalarios
D. No salude con besos ni abrazos.
E. Debemos acudir al médico solo en casos de emergencia, utilizando todas las medidas de prevención y si es necesario ir acompañado, solo puede ser una persona.
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4. ¿Ya podemos visitar a nuestros parientes y amigos?
No es seguro visitar a nuestros padres o familiares que están en riesgo, si tenemos que visitarlos para brindar asistencia física u otra cosa que no se pueda hacer a distancia, tenemos que utilizar todas las medidas de prevención. La mejor manera de saber cómo están es llamarlos por teléfono o hacer una videollamada.
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5. En casa, ¿cómo podemos continuar medidas para disminuir el contagio en la familia?
A. Limpie todos los días las superficies de constante contacto como pasamanos y picaportes de puertas, ya que así se eliminan los gérmenes, impurezas y suciedad.
B. Ventilar cada día las habitaciones de la casa.
C. Usar toallitas desinfectantes para limpiar dispositivos electrónicos de uso frecuente como el mouse, el teclado de las computadoras, el teléfono y los controles remoto.
D. La limpieza se debe iniciar desde la parte más alejada de la puerta de entrada hacia la misma.
E. Los juguetes de los niños y áreas de recreación deben ser desinfectadas correctamente.
F. También hay que desinfectar el espacio que habitan las mascotas y sus elementos.
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6. ¿Recomienda el uso de guantes?
No se deben utilizar guantes para salir a la calle, si debemos ponernos guantes cuando se hacen las compras de alimentos y se van a tocar los productos aunque estén envasados. Hay que quitárselos después de pagar. Un uso inadecuado de los guantes puede darnos sensación de falsa protección y poner en mayor riesgo de transmisión a quien los lleva.
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7. ¿Las mascarillas son el mejor método de prevención de contagio?
Para mayor protección debemos usar mascarillas, incluso de tela, siempre y cuando las usemos adecuadamente y dejar las mascarillas especiales para el sector salud. El aislamiento, el distanciamiento social y evitar aglomeraciones sigue siendo lo más efectivo como precaución de contagio.
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8. ¿Cómo saber diferenciar entre los síntomas de gripe y los de Covid-19?
Es difícil diferenciarlos, se considera sospechoso a toda persona con un cuadro respiratorio. La nueva enfermedad es una amenaza urgente y extendida cuyas características clínicas y epidemiológicas se están documentando. La disnea es un síntoma preocupante y debería ser la causa para ir al hospital.
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9. ¿Podemos reanudar poco a poco las reuniones sociales?
De ser posible hay que postergar nuestra vida social en estos momentos y continuar practicando el distanciamiento social. Aprovecha todas las herramientas digitales existentes en la actualidad para mantenerte conectado con los que más extrañas.
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10. ¿Es seguro pedir comida a domicilio?
Si se te antoja una comida de tu restaurante favorito puedes pedir que te la traigan, al entregártela debes lavarte las manos y desechar las bolsas o empaques que te dan. Si necesitas ir al supermercado, escoge los horarios de menor actividad, cuando no haya una gran multitud, manteniendo la distancia con los demás compradores, evitar tocarnos la cara y al salir del supermercado, banco o farmacia lavarnos las manos.
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11. ¿Cómo debemos prevenir el contagio en el auto?
Al usar tu auto trata de evitar tocar las superficies y bajar las ventanas. Al bajarte debes desinfectarlo y lavarte las manos inmediatamente después.
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12. ¿Quiénes deben quedarse en casa en esta etapa?
Las personas con factores de riesgo deben quedarse en la casa y solo salir cuando sea necesario. Deben practicar el distanciamiento social hasta que se considere que es la mejor opción para este grupo poblacional.
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13. ¿Qué medidas de control debemos aplicar con los niños?
Los pequeños no deben reunirse con otros niños, ni visitar o recibir visitas. Aunque no es lo más recomendable durante la cuarentena, si los niños juegan fuera de sus casas, es esencial que se mantengan a una distancia de 6 pies de cualquier persona que no viva con ellos. Para ayudarles a mantener sus vínculos sociales enséñales a realizar llamadas telefónicas o chats de video supervisados con sus amigos.
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14. ¿Corremos riesgo en las compras a domicilio?
Si haces compras a domicilio pide que te las dejen en un lugar seguro fuera de tu casa (como el porche delantero o el vestíbulo), sin interacción de persona a persona. De lo contrario, permanece al menos a 6 pies de distancia de la persona que realiza la entrega.
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15. ¿Cuál es la forma adecuada de desinfectar las áreas de uso constante en casa?
Las superficies y objetos expuestos al contacto diario se deben limpiar con agua y jabón o detergente antes de aplicarles desinfectante. Si solo aplicas el desinfectante no obtendrás una limpieza y desinfección completa.
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16. ¿Debemos proteger a las mascotas?
Hasta que sepamos más acerca de cómo afecta el virus a los animales, toma medidas básicas para protegerlas. No permitas que las mascotas interactúen con otras personas ni animales fuera del hogar; evita los parques o los espacios públicos con aglomeraciones y pasea a tu perro siempre con correa, manteniendo una distancia de al menos 6 pies (2 metros) de otras personas y animales.
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17. ¿Qué nos recomienda al momento de hacer las compras en el supermercado?
Si necesitas ir al supermercado, escoge los horarios de menor actividad, cuando no haya una gran multitud, manteniendo la distancia con los demás compradores, evitando tocarte la cara y si es posible, usa un método de pago sin contacto. Si debes manipular dinero o tarjetas o usar un teclado, usa desinfectante de manos inmediatamente después de pagar. Al salir del supermercado, banco o farmacia lavarnos las manos.