El número de calorías no es lo importante. Algunos de estos alimentos son bombas calóricas y otros son bajos en calorías. El común denominador es que son nutricionalmente nulos.
#3 Pretzels. Cierto no tienen muchas calorías pero tampoco nutrientes
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#4 Pasta blanca. Prefiere la pasta de grano entero o la menos refinada ya que suele contener más fibra, vitaminas, minerales y proteínas
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#5 Harina Blanca. Prefiere siempre la harina de de trigo integral y cereales integrales
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#6 Jugos pasteurizados. No vamos entrar en detalles sobre la cantidad de calorías pero digamos digamos que estamos hablando de MUCHA azúcar. Prefiere los jugos prensados en frío.
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#7 Vinos dulces. Si los vinos contienen anti-oxidantes pero eso no significa que las 150 calorías por copa sean bienvenidas y mucho menos si tienes en cuenta que son calorías vacías. Tres copas de equivalen a 400 calorías aproximadamente.
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#8 Bebidas a base de café. Dejémoslo en que una bebida como esta puede tener hasta 510 calorías.
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#9 Croissants. 310 calorías y casi nada de fibra
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#10 Donas. Calorías que sobrepasan los 250 calorías ¿Seguro quieres esto en tu cuerpo?
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#11 Salsa de tomate. Cada vez que desees salsa de tomate recuerda que un cuarto de esa botella es azúcar
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#12 Mayonesa. El peor de los condimentos calóricos vacíos. Y aunque prefieras la versión light considera el azúcar y los preservantes
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#13 Queso crema. Dos cucharaditas de queso crema tienen 100 calorías, 9 gramos de grasas y 6 gramos de grasa saturada. ¿Piensas que es poco? Suma todo lo que colocas en el pan por las mañanas y verás que no es poco
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#14 Pizza de orilla gruesa. ¿Tenemos que explicarlo?
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#15 Salsa barbacoa. Solo dos cucharaditas de salsa barbacoa y estarás consumiendo 100 calorías, más de 10 gramos de azúcar y 22 gramos de carbohidratos.
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#16 Carnes procesadas. En su estado natural, la carne es un nutriente denso, lleno de proteínas, vitaminas y minerales esenciales para tu salud. Sin embargo, la carne procesada contiene altas cantidades de sal y nitratos, que incrementan las posibilidades de cáncer según la Organización Mundial de la Salud.
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#17 Aderezo ranchero. Tiene dos ingredientes: Mayonesa y crema agria. Un cuarto de taza y estarás consumiendo 220 calorías y 22 gramos de grasa. Coméla diariamente y te despedirás de tu cintura.
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#19 Harina blanca, sal, azúcar, margarina, huevos y leche. Demasiados ingredientes con pocos nutrientes, agrégale chocolate, sirope o margarina y definitivamente estarás en problemas.
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#19 Papas fritas.
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#20. Ice Cream. El helado es un alimento rico en grasa. Come una taza e ingerirás 267 calorías, 32 gramos de carbohidratos y 14 gramos de grasa.
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#21 Aros de cebolla. Una comparación entre papas fritas y aros de cebolla realizada por Prevention encontró que las papas fritas son realmente una opción más saludable. Los aros de cebolla tienen más calorías, grasas más saturadas, más azúcar y menos potasio y menos aún la vitamina C.
Cada comida y snack debe ser una oportunidad para nutrir tu cuerpo y llenarlo de los nutrientes necesarios. Especialmente si estás intentando bajar de peso o sigues un programa fitness, los alimentos ricos en nutrientes te ayudarán a alcanzar tus objetivos rápidamente. Resiste los siguientes alimentos.
