Adelgaza con pilates

Entre las mil fórmulas que el mundo te propone para adelgazar, hacer pilates es una de ellas. Aunque hay quienes piensan que hacer este tipo de ejercicio no adelgaza porque no se trata de aeróbicos rapidos, los expertos confirman que si funciona. El método pilates nos hace perder peso, adelgazar y perder grasa.

Lo ideal para perder peso (grasa) es un ejercicio aeróbico de baja intensidad y de larga duración , es decir una actividad deportiva que nos canse poco y que podamos aguantar mucho, más o menos una hora. El pilates no es una gimnasia aeróbica, pero si requiere de mucha actividad muscular, esto hace que el organismo utilice las grasas para mantener la actividad muscular aunque no sea un ejercicio aeróbico tipo cardiovascular como podría ser la natacion o el aerobic.

Cuando iniciamos nuestra a hacer pilates, en los primeros minutos de una sesión los músculos se alimentan del glucógeno acumulado, pero este se acaba con cierta rapidez (en unos 20’ en personas sedentarias y unos 30/40’ en personas más entrenadas), desde el momento en que el glucógeno se acaba el organismo empieza a consumir la grasa que tiene en la reserva. Este es el momento en el que empieza la perdida de grasa, podemos decir que está entre los 20’ y los 40’ después del inicio de la actividad.

Por esta razón de que el pilates no es una gimnasia aeróbica, muchos profesores afirman que con el método pilates no se adelgaza. Están totalmente equivocados. Solo podemos decir a su favor que realmente se queman más calorías en una clase de aerobic que en una clase de pilates, pero a continuación te contare una ventaja que tiene pilates que otras gimnasias mas aeróbicas no tienen.

El método Pilates puede ser practicado por personas de todas las edades. algunas de las entrenadoras de Pilates, que han practicado la técnica por años se mantienen flexibles en la vejes. De acuerdo a Carolina Harrings, un entrenadora de Pilates en Rye, New York, ella ha conocido personas que a los 65 años siguen siendo tan flexibles como lo fueron a los 15 gracias a la practica continua de Pilates.

PREGUNTAS COMUNES

¿Que puedes esperar del Pilates?
Es un ejercicio moderado, requiere como todo ejercicio practica continua y hacer los ejercicios bien. Esta es una técnica donde es mejor hacer menos repeticiones y tratar de hacer cada ejercicio correctamente.

¿Te va a cambiar el cuerpo como dicen en los info comerciales?
Si lo practicas continuamente te ayudara a tonificar tu cuerpo y veras los resultados.

¿Puedo adelgazar con Pilates?
Entre más calorías quemas más adelgazaras, pero si deseas perder peso debes también seguir una alimentación saludable y hacer ejercicio aeróbico. No hay un solo tipo de ejercicio que te ayude a adelgazar es una combinación de varios factores.

Me Conviene Practicar Pilates
Pilates es una forma de ejercicio. Es ideal si estas comenzando a hacer ejercicio y necesitas hacerlo en casa, tiene la ventaje de no presentar riesgos de daños musculares si se siguen las instrucciones. Muchas personas que son activas les gusta practicar Pilates como complemento a otras formas de ejercicio porque es una forma efectiva y liviana de mantenernos en forma. Es especialmente recomendado para nuevas mamás porque sin ser un ejercicio fuerte tonifica las áreas más necesitadas tales como el abdomen, las nalgas y la espalda.