Las personas en la actualidad, dejan a un lado el tiempo ideal para descansar, por el estilo de vida que llevan y lastimosamente no se dan cuenta del gran daño que le causan a su cuerpo al no dormir las horas recomendadas, según los expertos.
Por esa razón, te traemos los 5 malos hábitos que te impiden dormir bien:
1. Para que tengas un sueño reparador y regenerador lo ideal es que durmamos a oscuras y no dejar ninguna luz encendida por más tenue que sea.
2. Si haces ejercicio por las noches ¡Deja de hacerlo! Puede ser el motivo que no te deja dormir, ya que puede generar un estado de sobreexitación que te imposibilite conciliar el sueño.
3. Las personas que duermen con el celular a un lado de la cama, tardan más en dormirse y pasan menos tiempo en un sueño profundo.
4. Comer mucho durante las últimas horas del día no es recomendable. Lo mejor es comer algo ligero como por ejemplo un yogurt.
5. Si eres de las personas que siempre pospones tú alarma, ten cuidado, ya que tu cuerpo se prepara para volver a dormir y lo despiertas de nuevo sin llegar a completar las fases del sueño. Esto provoca que te sientas un tanto 'zombie' el resto del día.
