En entrevista con The Cut, la gurú de fitness explicó que obtener una hora extra de sueño puede ser más beneficioso para tu cuerpo -aun cuando estés intentando bajar de peso- que pasar una hora haciendo ejercicios.
"Dormir más", explica Kaiser. "No creo que nadie entienda que tan importante es.Sí debes escoger entre entre dormir una hora más o hacer ejercicio cuando has estado durmiendo entre 5 o 6 horas, elige dormir esa hora extra. Estas desgastando tu cuerpo, lo que afectarán, retendrás agua y peso. Tendrás más hambre. Dormir de 6 a 5 horas por noche reduce tu capacidad cognitiva y hormonal. Realmente necesitas de siete a ocho horas de sueño. Hacer más ejercicio o comer menos no es la respuesta. Se trata de dormir lo suficiente".
Kaiser agregó que no cree que se deba hacer ejercicios por más de 60 a 90 minutos de cuatro a cinco días a la semana.
"Lo sabes si eres incapaz de recuperarte de la sesión de entrenamiento que realizaste, explicó. "Es difícil respirar. No tienes energía. Estás dolorida. Simplemente no puedes tomar suficiente agua".
