- Cuando comiences a notar hambre bebe agua. La cantidad recomendada es de 2 litros al día así que cuanta más bebas mejor. Elige agua mineral que sea rica en magnesio, verás como atenúa tu hambre.
- A la hora de tomarte un snack debemos asegurarnos que lo que comemos es sobretodo saludable, rico en vitaminas y que no contengan demasiadas grasas y azúcares.
- Si te preparas tus propios snacks controlarás exactamente lo que estás comiendo. Dos al día, uno por la mañana y otro por la tarde antes de cenar te serán de mucha ayuda para no caer en tentaciones.
- Cuando tenemos compromisos que no podemos evitar y tenemos que salir a cenar fuera de casa sabemos que nuestra dieta ese día se puede descontrolar un poco. Comer una manzana antes de salir a cenar es muy saludable para tu cuerpo y además te suavizará bastante el hambre.
- La hora de comer debe realizarse en todo esplendor. Sentarnos en la mesa y disfrutar de la comida y de lo que estamos comiendo. Si comemos con prisas, estresados o de pie, la comida no se asimila de la misma manera. Además debemos elegir ingredientes que se digieran lentamente y evitar por tanto toda "comida rápida".
- También te puede ayudar comer alimentos ricos en fibra. Proporcionan una sensación sana de saciedad por lo que las cantidades que ingieras en las comidas serán inferiores.
- Se recomienda consumir siempre todo tipo de alimentos pero siempre en pequeñas cantidades y sobretodo evitar en la mayor medida posible las bebidas que contengan alcohol
Vía: enfemenimo.com
