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10 posturas saludables para tu cuerpo

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11/abr 2016
  • Postura Padmasana o flor de Loto. Foto: Alex Muñoz<br/>Es la postura preferida por muchos practicantes para meditar. Está nos ayuda a enfocar la mente durante la meditacion, además a calmar el cerebro, estira rodillas y tobillos; alarga la columna, estimula el abdomen, riñon y columna.
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    Postura Padmasana o flor de Loto. Foto: Alex Muñoz
    Es la postura preferida por muchos practicantes para meditar. Está nos ayuda a enfocar la mente durante la meditacion, además a calmar el cerebro, estira rodillas y tobillos; alarga la columna, estimula el abdomen, riñon y columna.
  • Vrksasana o postura del árbol<br/>Entre los beneficios de esta postura están, la reducción de dolores causados por el nervio sciatico, reduce el pie plano, estira caderas, parte interna de los muslos, pecho y hombros. Además aumenta el balance, fortalece tobillos, pantorillas, muslos y columna.
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    Vrksasana o postura del árbol
    Entre los beneficios de esta postura están, la reducción de dolores causados por el nervio sciatico, reduce el pie plano, estira caderas, parte interna de los muslos, pecho y hombros. Además aumenta el balance, fortalece tobillos, pantorillas, muslos y columna.
  • Virabhadrasana 1 o Guerrero 1<br/>Los beneficios de practicar esta asana es que fortalece las piernas, muslos, tobillos y pantorrilas. También ayuda a fotalecer la espalda, brazos y hombros; estira el pecho y abdomen.
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    Virabhadrasana 1 o Guerrero 1
    Los beneficios de practicar esta asana es que fortalece las piernas, muslos, tobillos y pantorrilas. También ayuda a fotalecer la espalda, brazos y hombros; estira el pecho y abdomen.
  • Virabhadrasana 2 o Guerrero 2<br/>Está postura fortalece las piernas, ayuda a estirar lascaderas, hombros y pecho. Alivia el dolor de la espalda baja, Además es terapéutico para pie plano y nervio sciatico.
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    Virabhadrasana 2 o Guerrero 2
    Está postura fortalece las piernas, ayuda a estirar lascaderas, hombros y pecho. Alivia el dolor de la espalda baja, Además es terapéutico para pie plano y nervio sciatico.
  • Malasana<br/>La Malasana fortalece y estira los tobillos, aumenta la movilidad en la cadera, estira la espalda y fortalece el abdomen.
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    Malasana
    La Malasana fortalece y estira los tobillos, aumenta la movilidad en la cadera, estira la espalda y fortalece el abdomen.
  • Urdhva Dhanurasana o Postura de la Rueda<br/>Sus beneficios son buenisimos ya que ayuda a estirar el pecho y pulmones, Sirve para contrarrestar la depresion. Fortalece brazos, muñecas, abdomen, piernas, gluteos y columna.
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    Urdhva Dhanurasana o Postura de la Rueda
    Sus beneficios son buenisimos ya que ayuda a estirar el pecho y pulmones, Sirve para contrarrestar la depresion. Fortalece brazos, muñecas, abdomen, piernas, gluteos y columna.
  • Salamba Sirsasana o Parado de Cabeza<br/>Esta postura ayuda a calmar el cerebro y ayuda a aliviar estrés y casos leves de depresion. Fortalece brazos, columna y piernas. Además tonifica los musculos abdominales y estimula la glandula pituitaria.
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    Salamba Sirsasana o Parado de Cabeza
    Esta postura ayuda a calmar el cerebro y ayuda a aliviar estrés y casos leves de depresion. Fortalece brazos, columna y piernas. Además tonifica los musculos abdominales y estimula la glandula pituitaria.
  • Urdhva Mukha Svanasana o Perro viendo hacia arriba<br/>La Urdhva fortalece la columna, brazos y muñecas, estimula los órganos abdominales, mejora la postura, reafirma los gluteos, estira el abdomen, hombros y pecho
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    Urdhva Mukha Svanasana o Perro viendo hacia arriba
    La Urdhva fortalece la columna, brazos y muñecas, estimula los órganos abdominales, mejora la postura, reafirma los gluteos, estira el abdomen, hombros y pecho
  • Anjaneyasana o Low lunge<br/>Estira los muslos y cadera, abre la zona del pecho y es terapéutico para el dolor del nervio sciatico.
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    Anjaneyasana o Low lunge
    Estira los muslos y cadera, abre la zona del pecho y es terapéutico para el dolor del nervio sciatico.
  • Vasisthasana o Plancha de lado<br/>Fortalece brazos, abdomen y piernas, aumenta el balance, además fortalece y estira las muñecas.
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    Vasisthasana o Plancha de lado
    Fortalece brazos, abdomen y piernas, aumenta el balance, además fortalece y estira las muñecas.