We will survive

9 consejos para mantener la salud mental en tiempos del Covid-19

Por Jackie Smith

1.CONTROLA EL ESTRÉS. Aunque cada persona puede actuar de forma diferente, los efectos emocionales del Covid-19 empujan a la mayoría a manifestar enojo, irritabilidad, ansiedad, incertidumbre, miedo, desesperanza o tristeza. A ello le puedes sumar dificultad para concentrarse, cambios en el apetito, dolores corporales o problemas para dormir, entre otros síntomas que pueden ser normales hasta cierto punto. En este momento podría ser útil aplicar la técnica que en psicología se conoce como aceptación radical y que significa que estás reconociendo la realidad y sabes que luchar contra ello solo intensificará tu reacción emocional. Te dices a ti mismo que está bien sentirse ansioso, asustado o enojado, lo aceptas y lo validas para luego seguir adelante y tomar acción.

1.CONTROLA EL ESTRÉS. Aunque cada persona puede actuar de forma diferente, los efectos emocionales del Covid-19 empujan a la mayoría a manifestar enojo, irritabilidad, ansiedad, incertidumbre, miedo, desesperanza o tristeza. A ello le puedes sumar dificultad para concentrarse, cambios en el apetito, dolores corporales o problemas para dormir, entre otros síntomas que pueden ser normales hasta cierto punto. En este momento podría ser útil aplicar la técnica que en psicología se conoce como aceptación radical y que significa que estás reconociendo la realidad y sabes que luchar contra ello solo intensificará tu reacción emocional. Te dices a ti mismo que está bien sentirse ansioso, asustado o enojado, lo aceptas y lo validas para luego seguir adelante y tomar acción.
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