Celebración
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1 / 10¿Sabías que existen formas para mantener tu energía durante todo el día? Luego de pasar tanto tiempo en casa por la cuarentena obligatoria, volver a las rutinas se ha vuelto un tanto cansado, pero nunca es tarde para empezar de nuevo. Para esto debemos de reiniciar nuestro cuerpo cambiando ciertos hábitos que creamos durante este tiempo, como trasnochar viendo series y comiendo alimentos altos en grasas con bebidas azucaradas. La buena noticia es que nosotros queremos acompañarte en el proceso, por eso te damos algunas formas para aumentar tu energía. -
2 / 10Duerme bien: Está científicamente comprobado que si duermes poco puedes tener un cuerpo fatigado, además de alterar la fisiología neuroendocrina. Lo ideal que debes dormir debería estar dentro de 7 a 8 horas; para que este sea un sueño reparador debe ser en un horario constante. Según lo menciona la neuróloga Ilene Ruhoy: ''Nuestros cerebros son órganos circadianos y prosperan al acostarse y despertarse a la misma hora cada ciclo de 24 horas''. -
3 / 10Mueve tu cuerpo: La mejor forma para activar nuestro cuerpo, es ponerlo en movimiento. Es realmente importante levantarse y moverse y obtener ese oxígeno en nosotros mismos. El ejercicio ayudará a crear más mitocondrias, que son pequeñas fábricas de energía en cada uno de nosotros, y también ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico. -
4 / 10Vístete para el día: Para empezar a sentirte bien, debes activar la hormona de la felicidad. Tu ropa tiene el poder de actuar como un venti latte o actuar como un tranquilizante, es como ingerir algún alimento que nos alegra -
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5 / 10Hidrata tu cuerpo: Aunque suene algo trillado, siempre es importante mantener tu cuerpo hidratado. Estamos hechos en un 60% de agua, así que imagina cómo estará nuestra batería sin el H2O. Mantén siempre contigo una botella con agua; lo adecuado son 8 vasos diarios, pero no te prives de unos más, verás cómo todos los sistemas funcionaran a su perfección. -
6 / 10Ponle punto final al estrés: Una de las situaciones que pueden causar un desgaste tanto físico como mental es el estrés. Según la neuróloga Ilene Ruhoy, el estrés debilita las células, el sistema inmunológico, agota la energía por completo y realmente puede afectar su sueño, que también es importante para la energía. Busca siempre actividades que te mantengan feliz, desde bailar la canción que más te guste hasta leer un buen libro. -
7 / 10Reduce el consumo del azúcar: Aunque parezca mentira, las bebidas energéticas que ingieres son un choque de azúcares y el efecto de estas solo dura unos instantes, así que piénsalo dos veces antes de beberlas. Suplanta el café con pan de repostería, por una fruta o verdura, te aseguro que te mantendrás activo durante todo el día. -
8 / 10Convive: El ser humano por naturaleza es un ser social, y muchas veces cuando existe un bajo de energía, lo primero que hacemos es alejarnos de nuestro círculo social. En cambio trata de buscar a ''personas vitamina'', como lo menciona la psicóloga Marian Rojas. Aunque seas alguien introvertido, estar rodeado de seres queridos hará que saquen siempre lo mejor de ti. -
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9 / 10Limpia el desorden: Muchos internautas opinan que lo más óptimo para iniciar el día es tendiendo la cama, es como decir empezar con el pie derecho. Cuando sentimos que nuestra casa está desordenada, hay caos, así que trata que todo lo que veas se encuentre en orden, pues tu mente se recarga de energía. -
10 / 10Ejercicios de respiración: Continuando con la liberación del estrés, una de las prácticas que recomiendan los profesionales es realizar ejercicios de respiraciones, y es que estas no son como usualmente lo hacemos. Para realizar estos, intenta sentarte derecho, en un lugar silencioso para que puedas conectar con lo que sientes en ese momento. Luego inhala profundo, mantén esa respiración por unos segundos, seguidamente sueltas el aire poco a poco. Por último repite el proceso cuantas veces sea necesario para liberar toda ansiedad.
