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7 apps para meditar en la cuarentena

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02/abr 2020
  • Alto, respira, relájate. No dejes que el estrés o la angustia por el coronavirus te abrumen o bloqueen. Saca el lado positivo a las circunstancias y comienza a implementar nuevos hábitos. Meditar es uno de ellos y la tecnología se vuelve tu mejor aliado para practicarla. Aquí 7 exitosas apps, ideales para principiantes y avanzados.
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    Alto, respira, relájate. No dejes que el estrés o la angustia por el coronavirus te abrumen o bloqueen. Saca el lado positivo a las circunstancias y comienza a implementar nuevos hábitos. Meditar es uno de ellos y la tecnología se vuelve tu mejor aliado para practicarla. Aquí 7 exitosas apps, ideales para principiantes y avanzados.
  • Antes de comenzar, crea un rincón que promueva la meditación, procura que sea un lugar de iluminación ténue, si lo deseas puedes encender una vela aromática. Dispón además de un cojín de suelo redondo o una colchoneta que te permita acomodar la postura. Debes asegurarte que el área que elijas esté limpia y en orden. Además se sugiere evitar la presencia de aparatos electrónicos como computadora o televisores que interfieren negativamente por sus campos electromagnéticos.
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    Antes de comenzar, crea un rincón que promueva la meditación, procura que sea un lugar de iluminación ténue, si lo deseas puedes encender una vela aromática. Dispón además de un cojín de suelo redondo o una colchoneta que te permita acomodar la postura. Debes asegurarte que el área que elijas esté limpia y en orden. Además se sugiere evitar la presencia de aparatos electrónicos como computadora o televisores que interfieren negativamente por sus campos electromagnéticos.
  • 1. Calm. Es considerada la aplicación para meditar y dormir número uno en el mundo. Su promesa para los usuarios es experimentar menos estrés, menos ansiedad y conseguir un sueño más reparador, con meditaciones guiadas, historias para Dormir, programas de respiración, clases magistrales y música relajante. Recomendada por los mejores psicólogos, terapeutas y expertos en salud mental. Ofrece sesiones de meditación guiada disponibles en versiones de 3, 5, 10, 15, 20 ó 25 minutos, para que puedas elegir la duración que mejor se adapte a tu rutina.<br/>
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    1. Calm. Es considerada la aplicación para meditar y dormir número uno en el mundo. Su promesa para los usuarios es experimentar menos estrés, menos ansiedad y conseguir un sueño más reparador, con meditaciones guiadas, historias para Dormir, programas de respiración, clases magistrales y música relajante. Recomendada por los mejores psicólogos, terapeutas y expertos en salud mental. Ofrece sesiones de meditación guiada disponibles en versiones de 3, 5, 10, 15, 20 ó 25 minutos, para que puedas elegir la duración que mejor se adapte a tu rutina.
  • 2. Intimind. Un método efectivo elaborado por psicólogos expertos en atención en mindfulness. Adaptado a tu ritmo de vida, puedes practicar con sólo 10 minutos al día. Para iniciarte y aprender, ofrece el programa “Introducción” con 7 meditaciones gratuitas. Además ofrece 4 programas para trabajar aspectos como Salud y estrés, Trabajar Mejor; Relaciones Personales y Equilibrio Emocional.
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    2. Intimind. Un método efectivo elaborado por psicólogos expertos en atención en mindfulness. Adaptado a tu ritmo de vida, puedes practicar con sólo 10 minutos al día. Para iniciarte y aprender, ofrece el programa “Introducción” con 7 meditaciones gratuitas. Además ofrece 4 programas para trabajar aspectos como Salud y estrés, Trabajar Mejor; Relaciones Personales y Equilibrio Emocional.
  • 3. Stop, Breathe & Think. Es una aplicación gratuita muy práctica y fácil de manejar. Luego de usarla y sin apenas advertirlo, podrás ver el mundo desde otra perspectiva. Solo necesitas tomarte unos minutos al día para tomar conciencia y relajarte, incluso se pueden compartir ejercicios con los amigos. Respirar y pensar son dos acciones que te servirán para mantener la calma.
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    3. Stop, Breathe & Think. Es una aplicación gratuita muy práctica y fácil de manejar. Luego de usarla y sin apenas advertirlo, podrás ver el mundo desde otra perspectiva. Solo necesitas tomarte unos minutos al día para tomar conciencia y relajarte, incluso se pueden compartir ejercicios con los amigos. Respirar y pensar son dos acciones que te servirán para mantener la calma.
  • 4. Insight Timer. Únete a millones que aprenden a meditar para ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad, manejar el estrés, dormir profundamente e incrementar la felicidad. Ofrece meditaciones guiadas y charlas dirigidas por los mejores expertos en conciencia mental, neurocientíficos, psicólogos y maestros de meditación de Stanford, Harvard, Dartmouth y la Universidad de Oxford. Con nuevas meditaciones guiadas gratuitas agregadas diariamente, es ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
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    4. Insight Timer. Únete a millones que aprenden a meditar para ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad, manejar el estrés, dormir profundamente e incrementar la felicidad. Ofrece meditaciones guiadas y charlas dirigidas por los mejores expertos en conciencia mental, neurocientíficos, psicólogos y maestros de meditación de Stanford, Harvard, Dartmouth y la Universidad de Oxford. Con nuevas meditaciones guiadas gratuitas agregadas diariamente, es ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
  • 5. Meditopia. Esta aplicación líder te ayuda a reducir el estrés, dormir bien, amar y encontrar la paz con más de 150 meditaciones en inglés, español y turco. Puedes aprender a meditar, escuchar música y sonidos de naturaleza gratuitos para relajarte y centrarte en diferentes temas con programas especializados que incluyen Respiración, Liberar estrés, Dormir bien, Aceptación, Autoconfianza, Compasión, Gratitud y Motivación.
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    5. Meditopia. Esta aplicación líder te ayuda a reducir el estrés, dormir bien, amar y encontrar la paz con más de 150 meditaciones en inglés, español y turco. Puedes aprender a meditar, escuchar música y sonidos de naturaleza gratuitos para relajarte y centrarte en diferentes temas con programas especializados que incluyen Respiración, Liberar estrés, Dormir bien, Aceptación, Autoconfianza, Compasión, Gratitud y Motivación.
  • 6. Headspace. Bastan unos minutos al día para aprender las técnicas de meditación que cambiarán tu vida. En esta aplicación gratuita encontrarás consejos sobre salud mental, desarrollo personal, y cómo controlar el estrés y la ansiedad. Los ejercicios están diseñados para ayudarte a lidiar con el estrés, concentrarte y sentirte mejor, relajarte y tener un sueño reparador practicando la meditación y el mindfulness.
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    6. Headspace. Bastan unos minutos al día para aprender las técnicas de meditación que cambiarán tu vida. En esta aplicación gratuita encontrarás consejos sobre salud mental, desarrollo personal, y cómo controlar el estrés y la ansiedad. Los ejercicios están diseñados para ayudarte a lidiar con el estrés, concentrarte y sentirte mejor, relajarte y tener un sueño reparador practicando la meditación y el mindfulness.
  • 7. Aura. Dirigida a personas que valoran y cuidan su lado más espiritual, Aura ofrece micro meditaciones diarias que tienen una duración de 3 minutos, pero que son muy efectivas para conseguir el estado mental óptimo. Aura ayuda a rebajar los niveles de estrés y ansiedad, y su efectividad está garantizada ya que los contenidos han sido desarrollados por terapeutas y profesores de meditación en colaboración con la tecnología de Inteligencia Artificial.
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    7. Aura. Dirigida a personas que valoran y cuidan su lado más espiritual, Aura ofrece micro meditaciones diarias que tienen una duración de 3 minutos, pero que son muy efectivas para conseguir el estado mental óptimo. Aura ayuda a rebajar los niveles de estrés y ansiedad, y su efectividad está garantizada ya que los contenidos han sido desarrollados por terapeutas y profesores de meditación en colaboración con la tecnología de Inteligencia Artificial.