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COMIDAS SALUDABLES

7 snacks saludables para incluir en tu día a día

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12/ene 2026
  • La nutricionista Ginna Pérez y creadora de Media Fruta nos da una selección de opciones prácticas y balanceadas para acompañar el día a día, combinando proteína, fibra y grasas saludables.
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    La nutricionista Ginna Pérez y creadora de Media Fruta nos da una selección de opciones prácticas y balanceadas para acompañar el día a día, combinando proteína, fibra y grasas saludables.
  • <b>Yogurt griego con fruta y mantequilla de frutos secos. </b>El yogurt griego es una excelente fuente de proteína; la fruta aporta fibra, y la mantequilla de frutos secos cumple un papel clave en el aporte de grasas saludables y en la sensación de saciedad
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    Yogurt griego con fruta y mantequilla de frutos secos. El yogurt griego es una excelente fuente de proteína; la fruta aporta fibra, y la mantequilla de frutos secos cumple un papel clave en el aporte de grasas saludables y en la sensación de saciedad
  • <b>Fruta con un puñado de frutos secos</b><br />Puedes elegir la fruta de tu preferencia, ya sea tropical, ácida o ideal para calmar el antojo de dulce. Al acompañarla con frutos secos, se logra mayor saciedad y se añaden nutrientes esenciales como grasas buenas y minerales.
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    Fruta con un puñado de frutos secos
    Puedes elegir la fruta de tu preferencia, ya sea tropical, ácida o ideal para calmar el antojo de dulce. Al acompañarla con frutos secos, se logra mayor saciedad y se añaden nutrientes esenciales como grasas buenas y minerales.
  • <b>Palitos de apio o zanahoria con hummus</b><br />Una excelente forma de incluir verduras en tus snacks. El hummus de garbanzo brinda un aporte balanceado de carbohidratos saludables y proteína vegetal.
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    Palitos de apio o zanahoria con hummus
    Una excelente forma de incluir verduras en tus snacks. El hummus de garbanzo brinda un aporte balanceado de carbohidratos saludables y proteína vegetal.
  • <b>Fruta con mantequilla de frutos secos. </b>Un snack súper simple y práctico, ideal para cuando no hay mucho tiempo. Aporta fibra, un sabor delicioso y grasas saludables que ayudan a mantener la saciedad.
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    Fruta con mantequilla de frutos secos. Un snack súper simple y práctico, ideal para cuando no hay mucho tiempo. Aporta fibra, un sabor delicioso y grasas saludables que ayudan a mantener la saciedad.
  • <b>Licuado de leche descremada con fruta, avena integral y frutos rojos. </b>Un snack fácil y rápido de preparar, rico en calcio y fibra, perfecto para aportar energía de manera balanceada.
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    Licuado de leche descremada con fruta, avena integral y frutos rojos. Un snack fácil y rápido de preparar, rico en calcio y fibra, perfecto para aportar energía de manera balanceada.
  • <b>Tostadas de pan integral con huevo cocido y aguacate. </b>Ideal para quienes prefieren snacks salados. Esta combinación aporta fibra, proteína de alta calidad y grasas cardioprotectoras.
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    Tostadas de pan integral con huevo cocido y aguacate. Ideal para quienes prefieren snacks salados. Esta combinación aporta fibra, proteína de alta calidad y grasas cardioprotectoras.
  • <b>Pasta de pollo preparada con yogurt griego. </b>Para quienes buscan una opción más “gourmet”, esta pasta tipo dip brinda buena saciedad, es alta en proteína y tiene un sabor exquisito. Puede acompañarse con vegetales o galletas integrales.
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    Pasta de pollo preparada con yogurt griego. Para quienes buscan una opción más “gourmet”, esta pasta tipo dip brinda buena saciedad, es alta en proteína y tiene un sabor exquisito. Puede acompañarse con vegetales o galletas integrales.