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Alimentos que debes consumir durante el embarazo

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25/sep 2020
  • Hay alimentos concretos que las madres pueden consumir durante el embarazo que serán clave en la salud del bebé.
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    Hay alimentos concretos que las madres pueden consumir durante el embarazo que serán clave en la salud del bebé.
  • Banano<br/>Es fuente de hidratos de carbono, con azúcares naturales que se acompañan de fibra, además ofrece sustancias con efecto prebiótico y como todos sabemos, es una excelente fuente de potasio.<br/>
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    Banano
    Es fuente de hidratos de carbono, con azúcares naturales que se acompañan de fibra, además ofrece sustancias con efecto prebiótico y como todos sabemos, es una excelente fuente de potasio.
  • Pimiento rojo<br/>Es un alimento con efecto antioxidante, destaca la presencia de vitamina C, necesaria no sólo para cuidar las defensas del organismo sino también para facilitar la absorción del calcio y el hierro que consumimos durante el embarazo.<br/>
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    Pimiento rojo
    Es un alimento con efecto antioxidante, destaca la presencia de vitamina C, necesaria no sólo para cuidar las defensas del organismo sino también para facilitar la absorción del calcio y el hierro que consumimos durante el embarazo.
  • Brócoli<br/>Es una hortaliza que destaca sus riquezas en proteínas vegetales y fibra que permite saciarnos con buenos nutrientes. Además es uno de los alimentos con más yodo y calcio vegetal que podemos consumir, ofreciendo vitamina C y potasio al organismo de la embarazada que, por supuesto, se necesitan para que todo nuestro cuerpo funcione adecuadamente.<br/>
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    Brócoli
    Es una hortaliza que destaca sus riquezas en proteínas vegetales y fibra que permite saciarnos con buenos nutrientes. Además es uno de los alimentos con más yodo y calcio vegetal que podemos consumir, ofreciendo vitamina C y potasio al organismo de la embarazada que, por supuesto, se necesitan para que todo nuestro cuerpo funcione adecuadamente.
  • Zanahoria<br/>Es la referente en cuanto a alimentos vegetales de color naranja que son fuente de vitamina A y carotenos que se requieren para la piel, el cabello y la salud visual así como también para el crecimiento y desarrollo sano del bebé en gestación.<br/>
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    Zanahoria
    Es la referente en cuanto a alimentos vegetales de color naranja que son fuente de vitamina A y carotenos que se requieren para la piel, el cabello y la salud visual así como también para el crecimiento y desarrollo sano del bebé en gestación.
  • Cítricos<br/>Ofrecen entre otras cosas vitamina C, calcio, carotenos, vitamina A y potasio al organismo. Pueden mejorar la absorción del hierro y por su acidez también pueden incrementar la absorción del calcio.<br/>
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    Cítricos
    Ofrecen entre otras cosas vitamina C, calcio, carotenos, vitamina A y potasio al organismo. Pueden mejorar la absorción del hierro y por su acidez también pueden incrementar la absorción del calcio.
  • Huevos<br/>Ofrecen en la clara 100% proteínas, mientras que en la yema encontramos proteínas y grasas de calidad para el organismo entre los que destacan ácidos grasos. También son fuente de vitaminas del grupo B entre las que se encuentra el ácido fólico.<br/>
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    Huevos
    Ofrecen en la clara 100% proteínas, mientras que en la yema encontramos proteínas y grasas de calidad para el organismo entre los que destacan ácidos grasos. También son fuente de vitaminas del grupo B entre las que se encuentra el ácido fólico.
  • Avena<br/>Su riqueza en fibra con un mínimo de grasas de calidad, así como resulta fuente de ácido fólico, zinc y potasio para el organismo de la embarazada.<br/>
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    Avena
    Su riqueza en fibra con un mínimo de grasas de calidad, así como resulta fuente de ácido fólico, zinc y potasio para el organismo de la embarazada.
  • Leche<br/>Es baja en sodio y provee otros nutrientes buenos para el organismo tales como potasio, vitamina D, vitamina A y vitaminas del grupo B.<br/>
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    Leche
    Es baja en sodio y provee otros nutrientes buenos para el organismo tales como potasio, vitamina D, vitamina A y vitaminas del grupo B.
  • Aguacate<br/>Es fuente de fibra, vitamina E y vitaminas del grupo B que nuestro organismo necesita para funcionar adecuadamente. <br/>
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    Aguacate
    Es fuente de fibra, vitamina E y vitaminas del grupo B que nuestro organismo necesita para funcionar adecuadamente.