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Coronavirus: 15 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

Por

Madelyn Sosa

Autor marcado para seguir

12/mar 2020

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¿Sabías que hay alimentos que disminuyen el riesgo de contagio del Coronavirus? ¡Sí, leíste bien! Tu forma de alimentarte te puede ayudar a prevenir esta enfermedad que tiene en alerta al mundo entero. Nosotros te traemos 15 alimentos que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.
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Vitamina C. Es quizá la vitamina más conocida para incrementar la inmunidad. Esta vitamina abunda en frutas como el kiwi o los cítricos (naranjas, limones, etc.) y en verduras como el pimiento, la col o el tomate.
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Coliflor. Es una de las verduras que más ayuda a la prevención de resfriados, y muy rica en minerales y agua. Además, es ligeramente dulce y se puede cocinar de muchas maneras.
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Ajo. Aunque este pequeño alimento no es tan agradable de comer te ayudará mucho pues previene los resfriados y combate la fiebre. El ajo hace disminuir la presión arterial.
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Por su alto contenido en vitamina E las almendras son perfectas para fortalecer el sistema inmunológico.
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Espinacas. Aunque tiene vitamina C, no es su principal propiedad. Se recomienda especialmente por sus antioxidantes y beta carotenos, que incrementan la capacidad del sistema inmune para combatir infecciones.
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Por sus propiedades antibióticas la cebolla te ayudará a tonificar el sistema respiratorio y los pulmones.
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Aves. La sopa de pollo que nos sirven las abuelas no es solo para consentirnos. Comer aves de corral combate los resfriados ya que contienen vitamina B-6, la cual juega un papel importante en muchas de las reacciones químicas que produce el organismo.
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Germen de trigo. Es la parte más interna del grano de ese cereal y sus principales valores son el zinc y las vitaminas E y, especialmente, la B-6. Mejora la circulación, regula la presión arterial y reduce la fatiga. Lo puedes encontrar en el pan integral y el el aceite de trigo.
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La Granada. Tiene propiedades antivirales, que actúan frente a la gripe, el herpes y otros virus, favorece el crecimiento de la flora intestinal que contribuye a mejorar la función inmune.
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El jengibre es un alimento muy utilizado cuando estamos enfermos ya que combate inflamaciones, como las de garganta, y también es un paliativo contra las náuseas.
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Las ostras contienen Selenio, Hierro y Vitamina C, nutrientes que son indispensables para garantizar el buen funcionamiento del sistema de defensa.
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Papaya. Esta es otra fruta muy rica en Vitamina C y un solo pedazo nos aporta la cantidad diaria recomendada que debemos consumir de esta vitamina.
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Vitamina B-12. Ayuda a la formación de glóbulos rojos e interviene en el funcionamiento del sistema inmune. La puedes encontrar en todo tipo de carnes, huevos y en los lácteos.
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Semillas de Girasol. Son muy ricas en vitamina B-6 y E, ofrece un elevado poder antioxidante y esencial para mantener el sistema inmunológico.
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El aguacate posee Magnesio y Potasio, elementos que son importantes para el sistema inmune. Además contiene vitaminas A, C, D y B.