Guía rápida para perder grasa y bajar de peso caminando

Los ejercicios que nos funcionan a la perfección para quemar grasa son los aeróbicos, pero hoy les enseñaremos cómo incluir resistencia para reactivar el metabolismo adiposo y, por consiguiente, reducir las capas de grasa acumulada solamente caminando. Este ejercicio lo pueden realizar todos sin problemas, ya que no daña las articulaciones como los demás ejercicios.

Uno de los ejercicios ideales para esas zonas rebeldes que no nos dejan bajar de peso es caminar, pero hacerlo de forma rápida. Además lo convierte en un excelente ejercicio para personas de todas las edades.

La mayoría de personas piensan que para lograr bajar de peso deben realizar ejercicios tan intensos que terminen agotándonos por completo, pero la realidad es que no es así. ¡Tómalo a tu ritmo!

Primero debes prestar atención a tu respiración: inhala por la nariz y exhala por la boca a un ritmo natural. No te desesperes, así vamos a llenar de oxigeno nuestro cuerpo.

El tiempo para caminar debe ser de al menos 30 minutos diarios y lo mínimo sería tres veces a la semana.

El truco para caminar y a la vez perder peso esta en caminar con intervalos de intensidad. Puedes escogerlos tú mismo: primero despacio, luego rápido o viceversa.

Debes usar ropa adecuada, así podrás ejercitarte de manera más cómoda y hasta evitarás lastimarte.

Cuando estemos en la caminata es súper indispensable hacer que todo nuestro cuerpo entre en ritmo moviendo los brazos con cada paso, contrayendo el abdomen y manteniendo la punta de los pies un poco elevada.