6 consejos para atacar la ansiedad

Cada día son más las personas que sufren de algún tipo de ansiedad y en muchas ocasiones no logran salir de ese “monstruo” silencioso, impidiendoles tener una rutina diaria tranquila. Te damos algunos consejos para atacar esta enfermedad

Recluta a un confidente. Comparte tus pensamientos y preocupaciones con un miembro confiable de tu familia o amigos, alguien que sientes cómodo contigo. Es compartiendo tus preocupaciones. que te ayudará a sentirte más seguro.

Aprende a decir NO. Conocer tus límites es importante, ya que mayor interacción social y la alegría forzada puede agregar presión para retratar la ‘’’perfecta actitud festiva”. Pero si cierto evento social te está molestando, es perfectamente aceptable no asistir a algo. Sin embargo ten cuidado esto puede llevarte a un estado ‘’desconectado’’ todo el tiempo, lo que tampoco es saludable.

Planifica tu tiempo en todo aspecto de tu vida. YOUR TIME es particularmente importante para reequilibrar, desestresarse y pasar un tiempo haciendo las cosas que disfrutas contigo mismo.

Desafía tus pensamientos. Por otro lado, aprender a identificar y desafiar ejemplos de la vida real de pensamientos negativos asociados con entornos sociales, puede recorrer un largo camino en combatir la ansiedad social. Identifica los pensamientos negativos específicos que sueles tener y escríbalos. Trata de desafiar un negativo pensamiento y proporcionar una alternativa posible.

Cambia a un enfoque externo. Cuando estas en alguna reunión surgen situaciones que potencian tu ansiedad, trata de concentrarte en las personas que te rodean, esto ayudará a tu signos físicos de ansiedad a conformarte y animarte a desconéctate de los pensamientos negativos.Si te enfocas constantemente en tu cuerpo traicionando el nerviosismo, el obsesivo la concentración aumentará alimenta tu ansiedad.