9 consejos para aumentar el metabolismo
No solo con el ejercicio puedes aumentar el metabolismo, al contrario, desde respirar profundo hasta seleccionar los alimentos específicos te ayudara a mejorar mentalmente y físicamente.
El desayuno es la comida más importante del día por una razón. Desayunar es crucial para mantener niveles óptimos de energía durante todo el día. Saltarse el desayuno envía a su cuerpo al modo de inanición o debilidad física.
No olvides consumir yogur ya que este contiene muchos nutrientes que pueden aumentar la tasa metabólica en reposo de su cuerpo.
Un poco de salsa picante o chiles a tu comida. Los condimentos picantes contienen capsaicina, que se ha demostrado que aumenta las tasas metabólicas en reposo al aumentar los niveles hormonales.
Beber seis vasos de agua fría al día puede acelerar tu metabolismo al quemar 50 calorías adicionales al día.
El té verde contiene fenoles. Es ideal para quemar calorías
No saltes tus comidas. Si tienes hambre, debes de comer, recuerda los nutrientes que a diario necesita tu cuerpo.
El chocolate negro (70% cacao y más) contiene cafeína y la catequina antioxidante, que se sabe que estimulan el metabolismo. Simplemente no te excedas.
Con un puñados de frutos secos como las nueces, las pecanas y los pistachos contienen muchas vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales que ayudan a acelerar el metabolismo.
Unos minutos de tu día para hacer algunos ejercicios de respiración, puede ser beneficioso. La respiración trae oxígeno a tu cuerpo y más oxígeno = más energía quemada = mayor metabolismo.