5 hobbies para mejorar tu salud mental

Los pasatiempos van más allá de ser simples actividades que realizas cuando tienes un rato libre, sino del disfrute que hay en ellas y los beneficios que traen consigo. De acuerdo con Mental Health America, las investigaciones respaldan lo siguiente: tener hobbies puede contribuir a tu bienestar, al ser capaces de reducir los síntomas del estrés, la depresión o la ansiedad.

Estas prácticas activan las áreas del cerebro que procesan tus emociones, brindan una sensación de plenitud y progreso, centran tu atención en el ahora, te dan un sentido de propósito, refuerzan tu identidad, te ayudan a conectar con otras personas y fomentan otros hábitos que también pueden aportar a tu salud física, como el ejercicio, por ejemplo.

Existe una amplia gama de pasatiempos en los que te puedes desarrollar, pero todo dependerá de tu situación personal y tus preferencias. Recordemos que se trata de tu salud mental y tu aspiración a sentirte mejor de una manera tanto beneficiosa como rentable.

Es por eso que te traemos cinco hobbies que, según Mental Health America, las investigaciones sustentan en cuanto a sus ventajas. ¡Veamos cuáles son y escoge el que más se ajuste a tus necesidades y gustos!

Un estudio demostró que una sesión artística de 45 minutos logró reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el 75% de los participantes de este experimento.

Ya sea a través del dibujo, la pintura o las manualidades, puedes procesar tus emociones o aliviar el estrés al hacer arte, despejando tu mente de pensamientos repetitivos e incluso negativos, y sintiéndote bien con lo que estás creando, sin importar si eres experto o no.

Una investigación comprobó que construir el hábito de leer todos los días te pone en menor riesgo de experimentar depresión, al igual que también disminuye la posibilidad de que sientas soledad y padezcas trastornos relacionados con el deterioro cognitivo o el funcionamiento diario.

Desde momentos que quieres recordar y objetivos personales, hasta lo que estás sintiendo y pensando, escribir puede ayudarte a mantener tu mente organizada y comprenderte a ti mismo. Un estudio confirmó que plasmar tus experiencias positivas en papel mejora tu estado de ánimo, mientras que hacer lo mismo con vivencias traumáticas te lleva a un mejor entendimiento de lo sucedido.

Puedes encontrar relajación, reducir el estrés y sentirte bien a través de la música, ya sea cantando o tocando algún instrumento, o escuchando las canciones que más te gustan. Un análisis de diferentes investigaciones relacionadas afirma que las personas que más frecuentan la música suelen estar emocionalmente mejor que aquellas que no, además de estar más presentes en cuanto a sus conexiones con otros.

Un estudio evidenció que las puntaciones de bienestar de personas que hacen gardening son más altas, a diferencia de aquellas que no. Asimismo, otra investigación asegura que esta actividad puede reducir los síntomas de la depresión. Cuando cuidas de un jardín, te concentras en mantener tus plantas con vida y en admirar su progreso cada día. Este relajante ciclo puede hacerte sentir mejor emocionalmente, también reduciendo el estrés.

¡Ya lo sabes! Si quieres tener un momento de relajación plena, estos hobbies serán el mejor aliado de tu salud mental.