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1. La avena uno de los alimentos más humildes, económicos e ideal para desayunar. La avena contiene fibra que es un gran ingrediente para la salud intestinal, y libera su energía a otros carbohidratos. Rica en proteínas que otros granos, previene los picos de azúcar y logra mantenerte lleno por más tiempo.

2. Espinacas. Es un alimento con grandes cantidades de hierro así como el brócoli y la coliflor. Es necesario consumir regularmente ya que por lo general las mujeres sufren más de fatiga y energías.
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3. Huevos. Las claras de huevo son una gran fuente de proteínas, pero no olvides las yemas, que contienen vitamina D, E y K.
