Como salir con tus amigos sin romper la dieta

Por

Tania Orellana

Autor marcado para seguir

Estar a dieta no significa dejar a un lado la vida social

14/sep 2017

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Foto: Revista Estilo
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2.Escoge tragos bajos en calorías
La mayor parte de las calorías de un night out vienen de los cocteles y los drinks que consumes, no la comida. Una piña colada contiene 147 calorías- multiplica esto por cuatro y estarías consumiendo casi 600 calorías vacías. Trata de optar por bebidas bajas en calorías- Michelob Ultra es una cerveza deliciosa que solo contiene 95 calorías y 2.6 carbohidratos. Esto te ayudara a limitar tu consumo de calorías durante la noche y mantenerte on track.
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3.Drink More Water
Tomar agua es una de las mejores maneras de ayudarte a perder peso. Los nutricionistas recomiendan tomar un vaso de agua antes de cada comida para reducir el hambre y así ayudarte a comer menos. Tomar un vaso con agua antes de salir con tus amigos tiene este mismo efecto- te ayudara a pensarlo dos veces antes de comerte un appetizer. De igual manera- si te vuelve a dar hambre después de comer, tomarte un vaso con agua te puede ayudar a controlar tu hambre.

Todos sabemos que estar a dieta, o tratar de empezar a comer sano, puede limitar tu vida social. Sí, es difícil ir a cenar con tus amigos cuando ellos están ordenando una pizza extra grande y papas fritas, por lo que tratamos de alejarnos de estas situaciones sociales cuando estamos tratando de bajar de peso.

No vas a happy hour con tus compañeros de trabajo porque los drinks tienen muchas calorías, no vas a la casa de tu amigo a ver el partido porque sabes que van a ordenar pizza y que si vas no evitarás pecar, no comes pastel en la fiesta de cumpleaños de tu sobrina, entre otras excusas.

Hay muchos estudios que demuestran que estar a dieta limita tu vida social, pero también hay buenos tips que nos enseñan la manera correcta de salir con tus amigos, no limitar tu vida social y seguir comiendo sano.

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Aquí los consejos que necesitas para tener este balance indispensable en tu vida:

1.Dime con quien andas y te diré que comes

Hay muchos estudios que demuestran que a la hora de ordenar comida en un restaurante la gente tiende a pedir el mismo tipo de comida que su grupo pide- es decir que, si tus amigas piden ensaladas, lo más probable es que tú también pidas una ensalada- de igual forma si todos en tu mesa piden papas fritas y BBQ ribs es más probable que tu pidas algo similar.

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Lo que debes de aprender de este fenómeno es que lo mejor para tu salud es salir con gente que comparta tu estilo de vida y que te ayuden y motiven a mantenerte en línea con tus planes. Si tienes amigos que te incitan a comer cosas no saludables trata de que tus actividades con ellos no involucren comida.