Típico Saludable
1 huevo + 1 clara revueltos con hongos cebolla y tomates picados
1/4 taza de frijoles enteros o molido sin grasa
1 rebanada de pan integral o 0% grasa
2 cucharadas de aguacate (1/4 de aguacate pequeño)
1 taza de fresas en mitades
Zanahoria y Hummus
Palitos de zanahoria y apio con cuatro cucharadas de humus, preparado con garbanzos de lata, paprika, jugo de limón al gusto, uno a dos dientes de ajo, sal y pimienta
Fajitas Jalapeño
90 g de fajitas de res condimentadas con mostaza, ajo, sal y pimienta. Saltear las cajas de jalapeño, cebolla y chile dulce en 1/2 cucharada de aceite de oliva y revolver hasta que tenga picor deseado. Si quiere un poco de cremosidad agregar una cucharadita de yogurt natural sin azúcar para mezclar con el jugo de carne
1/2 taza de brócoli y coliflor al vapor con ajo y cebolla para sabor
1 taza de ensalada verde con los vegetales de su preferencia y aderezo balsámico
2 tortillas de maíz
Ensalada de sandía y fetal
1 taza de sandía en cubitos
1/2 taza de arugula y pepino
Hojitas de menta al gusto (puedes cambiar por albahaca o hierbabuena)
2 cucharadas de queso fetal
Juguito de limón con 1/2 cucharada de aceite de oliva
Asian bowl
80 gramos de camarones (o pollo) condimentado con salsa soya baja en sodio, jengibre, pimienta, limón es especies italianas paprika y chile
En un Bowl mezclar con todos los vegetales de su preferencia (1/2 taza de lechuga, 1/2 taza de tomate, 1/2 taza de culantro, 1/2 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria, 1 cuarta taza de arroz integral
Dressing preparado con 1/4 de aguacate, cilantro jalapeño, dijon mustard o una cucharadita de mostaza regular, jengibre, sal, pimienta, cebolla, (yogurt y 1/4 de aguacate y agregar de lo demás que usted desee)
1 huevo + 1 clara revueltos con hongos cebolla y tomates picados
1/4 taza de frijoles enteros o molido sin grasa
1 rebanada de pan integral o 0% grasa
2 cucharadas de aguacate (1/4 de aguacate pequeño)
1 taza de fresas en mitades
Zanahoria y Hummus
Palitos de zanahoria y apio con cuatro cucharadas de humus, preparado con garbanzos de lata, paprika, jugo de limón al gusto, uno a dos dientes de ajo, sal y pimienta
Fajitas Jalapeño
90 g de fajitas de res condimentadas con mostaza, ajo, sal y pimienta. Saltear las cajas de jalapeño, cebolla y chile dulce en 1/2 cucharada de aceite de oliva y revolver hasta que tenga picor deseado. Si quiere un poco de cremosidad agregar una cucharadita de yogurt natural sin azúcar para mezclar con el jugo de carne
1/2 taza de brócoli y coliflor al vapor con ajo y cebolla para sabor
1 taza de ensalada verde con los vegetales de su preferencia y aderezo balsámico
2 tortillas de maíz
Ensalada de sandía y fetal
1 taza de sandía en cubitos
1/2 taza de arugula y pepino
Hojitas de menta al gusto (puedes cambiar por albahaca o hierbabuena)
2 cucharadas de queso fetal
Juguito de limón con 1/2 cucharada de aceite de oliva
Asian bowl
80 gramos de camarones (o pollo) condimentado con salsa soya baja en sodio, jengibre, pimienta, limón es especies italianas paprika y chile
En un Bowl mezclar con todos los vegetales de su preferencia (1/2 taza de lechuga, 1/2 taza de tomate, 1/2 taza de culantro, 1/2 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria, 1 cuarta taza de arroz integral
Dressing preparado con 1/4 de aguacate, cilantro jalapeño, dijon mustard o una cucharadita de mostaza regular, jengibre, sal, pimienta, cebolla, (yogurt y 1/4 de aguacate y agregar de lo demás que usted desee)
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