Aquí los 4 mejores ejercicios de cardio
1.Running
Correr es uno de los ejercicios más básicos, pero también es uno de los que más beneficios tienen. No solo te ayuda a mantener tu corazón saludable sino que también ayuda a mejorar tu estado de ánimo y disminuye tu riesgo de sufrir de depresión.
2. Natación
La natación es el ejercicio perfecto si lo que buscas es bajar de peso. En media hora de ejercicio puedes quemar hasta 367 calorías. Pero los beneficios van mucho más allá de esto- según un estudio conducido por Speedo, nadar ayuda a soltar tensión, bajar niveles de estrés y la mayoría de los nadadores se sienten mejore de si mismos, cuando están en el agua. También, es el deporte con menos probabilidades de causarte una lesión.
3.Ciclismo
El ciclismo es una de las formas de ejercicio que menos daña las articulaciones ya que es un ejercicio de bajo impacto. También ayuda con la movilidad, fuerza, y flexibilidad de los músculos. Reduce los niveles de ansiedad y depresión por lo que es un ejercicio que te hará sentirte bien.
4.Saltar la Cuerda
Saltar la cuerda quema un aproximado de 10 a 16 calorías por minuto, esto equivale a aproximadamente 480 calorías cada media hora. También incrementa tu agilidad y tus habilidades mentales. Ayuda a incrementar la densidad de tus huesos por lo que cuando llegues a la vejez tendrás huesos más fuertes.
