Estilo de vida

Siete formas de prevenir el cáncer

Por

Brenda Ortez

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Aquí, pequeños cambios en tus hábitos que podrían ayudar a prevenir la enfermedad.

04/feb 2015

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Thomas A. Sellers, experto del Moffitt Cancer Center en Tampa, asegura que hasta un 70 por ciento de las causas conocidas de cáncer se pueden evitar y están relacionadas con un estilo de vida saludable.
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Baja una talla: tener sobrepeso aumenta en un 20 por ciento las muertes de mujeres por esta enfermedad, de acuerdo a la American Cancer Society. Está comprobado que la obesidad tiene una relación directa con el cáncer de mama, de endometrio, páncreas y cáncer de colon.
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Aumenta la fibra: consumir cereales integrales como la avena, trigo o cebada, en lugar de cereales refinados, panes, galletas y pasteles elaborados con harina blanca refinada, es un buen comienzo para reducir considerablemente el riesgo de cáncer de colon.
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Arriba el calcio: si tu dieta incluye las dosis recomendadas de este mineral disminuirás las posibilidades de padecer tumores en el tracto digestivo. Según científicos del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, el mayor consumo de este elemento reduce la posibilidad de padecer la enfermedad en más de un 20 por ciento frente a quienes tienen una dieta de bajo contenido en calcio.
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Consume vegetales verdes: según estudios, la clorofila que les da el color verde a los vegetales, junto al magnesio, reducen el riesgo de cáncer de colon. ½ taza de espinacas provee 75 miligramos de magnesio, que equivale al 20 por ciento de los requerimientos diarios.
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Ejercítate: encuentra tiempo para hacer ejercicio al menos 30 minutos, de 4 a 5 veces por semana. Los expertos aseguran que hacer ejercicio moderado de manera regular ayuda a reducir entre un 30 y un 50 % el riesgo de desarrollar cáncer.
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Deja el cigarrillo: está comprobado que el cigarrillo causa un 30 por ciento de todos los tumores. Dejar de fumar puede disminuir la incidencia de cáncer de una manera muy importante.
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Cuidado con el sol: aunque a todos nos encanta lucir un tono dorado en la piel, debes evitar tomar el sol entre las 12.00 y las 4:00 pm. Recuerda que la exposición solar está asociada a la aparición de cáncer en la piel, de ahí que nunca debes prescindir del protector.

Thomas A. Sellers, experto del Moffitt Cancer Center en Tampa, asegura que hasta un 70 por ciento de las causas conocidas de cáncer se pueden evitar y están relacionadas con un estilo de vida saludable.

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