- 1 / 11
Los pequeños hábitos que creemos que son insignificantes tienen mucha influencia en nuestra vida. No solo te sentirás mejor físicamente, sino que te libraras de la energía negativa.
- 2 / 11
TOMA AGUA AL DESPERTAR. Empieza tus días tomando dos vasos de agua para despertar a tu cuerpo y tu metabolismo, para hidratarlo y preparar al sistema digestivo.
- 3 / 11
Cuando te despiertas, tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) están elevados, la cafeína en ayuno afecta el equilibrio hormonal y desequilibra las hormonas, lo que provoca que te sientas más estresaday ansiosa durante el día.
- 4 / 11
Menos café. Si normalmente tomas cuatro tazas de café, prueba tomar solo tres. Esto evita que te dé ansiedad y nervios derivados de la cafeína. Es importante que cortes el consumo de cafeína en doce horas antes de irte a dormir.
-
- 5 / 11
Debes de comer con consciencia. Deja a un lado las distracciones mientras comes, pon atención a la comida y las personas con las que estás compartiendo el momento.
- 6 / 11
Cuando comes demasiado rápido, no das tiempo para que tu cerebro y cuerpo se sincronicen y se envíe la señal de satisfacción en el momento correcto. Por eso, cuando comes en cinco minutos sueles sentirte llena y cansada durante horas y horas.
- 7 / 11
Disminuir el alcohol. Te ayudará a que te sientas mejor por las mañanas, a que tengas más energía y a que tu piel se vea más luminosa e hidratada. A largo plazo, disminuye la presión sanguínea, los niveles de colesterol, disminuye el riesgo de hipertensión, cáncer y enfermedades hepáticas y mejora el estado de ánimo, la memoria y la calidad del sueño.
- 8 / 11
Camina todos los días. Caminar tiene muchísimos beneficios: te mantiene activo, aumenta los niveles de energía, mejora el estado de ánimo, de cognición, la memoria y el sueño, disminuye el estrés y la tensión, fortalece el sistema inmune, los huesos y los músculos...
-
- 9 / 11
Ejercicios. Te ayuda a tratar condiciones como la ansiedad, la depresión y las migrañas.de treinta y 45 minutos de ejercicio diario y que disfrutes lo que estás haciendo.
- 10 / 11
No cheques tu celular al levantarte, mejor espera unas horas. Silencia las notificaciones de las redes sociales, guarda tu celular cuando te sientes a comer, programa un tiempo límite de uso de redes sociales en configuraciones y dale unfollow o mute a todo lo que te quita la paz.
- 11 / 11
Dormir dormir... Duerme mínimo siete horas por noche, que te despiertes y vayas a dormir todos los días a la misma hora y apagua todas las pantallas treinta minutos antes de dormir. Dormir tiene muchísimos beneficios, entre ellos, reduce el estrés y la ansiedad mientras mejora el estado de ánimo.
GALERÍAS DE FOTOS EN HD