Ejercicios para todas las edades

Mantenerse fuerte y flexible, es posible hasta edades muy avanzadas. Sin cirugía, sin bisturí sin tratamientos caros ni agresivos, basta con hacer ejercicio, y la imagen de la abuelitas frágiles y delicadas, con huesos de cristal, será cosa del pasado.

El mito

Hasta hace poco, se creía que la pérdida de masa muscular, de densidad ósea y de flexibilidadera una consecuencia inevitable de la edad, pero son cada vez más las pruebas de que estos problemas se puedan frenar mediante un plan de entrenamiento adecuado.

¡Los ejercicios!

Ejercicio de resistencia, todo aquel que implique tonificar la musculatura haciéndola trabajar, sea mediante pesas, gomas y estiramientos.

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En las últimas décadas se ha insistido en la importancia de la actividad aeróbica, que mejora la capacidad cardiovascular, pero ahora se ha demostrado que igual de importante es el trabajo muscular y de flexibilidad. Y es que aunque perdemos 250 gramos de masa muscular a partir de los 25 años, este proceso es fácilmente reversible mediante un buen programa de ejercicios sde resistencia.

El resultado, un cuerpo más firme; una tasa metabólica más elevada; reducción del riesgo de osteoporosis; control de la presión arterial y aumento de la movilidad.

Los estiramientos regulares permiten, a su vez, una mejora clara del estado físico general; más flexibilidad; mayor rango y extensión de movimiento; disminución del riesgo de lesiones; toma de conciencia del propio cuerpo y mejora de la postura, así como alivio de muchos tipos de dolor crónico, a menudo causando por la contracción muscular derivada de la vida sedentaria.

Es importante contar con un buen monitor, un entrenador personal o cualquier tipo de experto capaz de crear un programa a la medida, para evitar riesgos y posibles lesiones.