Y aunque las recetas, consejos y prescripciones estaban ahí, las personas hacían caso omiso a las mismas, pero ahora que enfrentamos esta pandemia todo ha cambiado.
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Es así que la especialista en nutrición Martha Lucatero nos hace una lista de vitaminas que el cuerpo necesita para fortalecer nuestro sistema inmunológico y poder resistir el ataque de este virus que ya a cobrado la vida de miles.
La gran pregunta es ¿Y que debemos consumir para fortalecer nuestro sistema inmunológico? A continuación te lo detallamos:
Vitamina C: el ser humano no tiene depósitos para vitamina c en el cuerpo, la tomamos y a las 3 horas se excreta por la orina, así que es importante que incluyamos en todas las comidas alimentos con vitamina c, limón, naranja, brócoli, kale, coliflor, chile dulce, kiwi.

Vitamina A: zanahoria, mango, pimientos de colores, kale, espinaca, remolacha, tomate
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Vitamina D: alimentos fortificados como la leche, queso, yogurt, yema del huevo, salmón, champiñones, sardina y tomar el sol
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