Dieta masculina

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Redacción Estilo

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Los hombres por naturaleza tienden a acumular más grasa en la zona abdominal, lo que no es nada atractivo ni saludable

21/nov 2014

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Reduce el consumo de pan: Aunque no es necesario eliminar el pan de tu régimen alimenticio, debes consumir pan a base de harina integral, pues esto contiene más fibra. Recuerda que la clave está en la cantidad y en la combinación de alimentos.
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Es recomendable que comas cada 4 horas. Expertos recomiendan comer algo cada 4 horas, por ejemplo, barras de cereales, frutos secos, legumbres, en fin cualquier alimento que contenga gran cantidad de minerales, (magnesio, calcio, hierro…), y de esta manera evitarás tener hambre y caer en la tentación de los antojos.
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Productor “light'. Los productos light, en exceso pueden incrementar tu grasa corporal y afectar órganos vitales de tu organismo, debido a que algunos componentes de los productos light, como aspartame, fructuosa, aportan bajos niveles de glucosa
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Lácteos. Los lácteos son permitidos, solo en forma natural, nunca azucarados (helados), recuerda que el queso debes consumirlo con moderación.
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Comida china. este tipo de comida, queda definitivamente prohibida, pues suele contener altos niveles de azucares, así como aditivos y espesantes.
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Proteína, Nuestro cuerpo está formado principalmente por proteínas y cuando los músculos no están firmes, indican claramente que no estamos consumiendo la cantidad adecuada, la proteína ayuda a que tus músculos adquieran firmeza, además de producir enzimas, glóbulos rojos y anticuerpos.
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Frutas, Lo más recomendable son las manzanas, las peras y los frutos secos.
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Pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. Sin embargo, recuerda que los mariscos contienen altos niveles de colesterol

A continuación te mostramos una serie de normas alimenticias, que te ayudarán a reducir la grasa abdominal y definir tus abdominales.

Reduce el consumo de pan: Aunque no es necesario eliminar el pan de tu régimen alimenticio, debes consumir pan a base de harina integral, pues este contiene más fibra. Recuerda que la clave está en la cantidad y en la combinación de alimentos.

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