En honor a nuestro evento Health & Healing by Estilo, la nutricionista Daniela Quan nos brinda un plan nutricional con recetas deliciosas y saludables para mejorar nuestro estilo de vida.
Desayuno - Osmil
1/2 taza de avena
1 taza de leche
1/3 taza berries
1/2 scoop de proteína en polvo
Almuerzo - Taco Bowl
150 gr de pollo
1/3 taza de frijoles
1/2 taza arroz
1/2 de aguacate
Chismol
Cena - Pinchos de res
150 gramos de res
Vegetales al gusto
1/2 taza de arroz
1 taza de ensalada
Desayuno - Chilaquiles
2 tortillas tostadas
1 huevo
30 gr de pollo
1/3 taza frijoles
1 cdt de queso
Almuerzo - Chicken Fingers
120 gr de pollo en Air-fryer
1/4 taza de arroz
1 rodaja de aguacate
1 taza de ensalada
Cena- Sándwich de pollo
2 rebanadas de pan
150 gramos de pollo
1 rodaja de queso
1 taza de ensalada
Desayuno - Catrachas
2 tortillas tostadas
1/3 taza frijoles
1 huevo picado
1 cdita queso
fresco
Almuerzo - Quinoa con pollo
1/2 taza de quinoa
150 gr de pollo
1 rodaja de aguacate
1 taza de ensalada
Cena- Nachos
150 gr de pollo
1/3 taza de frijoles
chismol al gusto
1 cdt de queso
2 tortillas en triángulos
Desayuno - Tostadas Francesas
2 tostadas
francesas
1 cdita de miel
1 huevo + 1 clara
Almuerzo - Chili con carne
150 gr de carne molida magra
1/3 taza de frijoles
2 tortillas en triángulos
1 rodaja de aguacate
1 taza de ensalada
Cena - Tostadas de atún
2 tortillas tostadas
1 lata de de atún con cebolla, cilantro, y tomate
1 taza de ensalada
Desayuno - Panqueques de Avena
2 panqueques de avena
1 cdt de miel
1/4 taza fresas
Almuerzo - Arroz tipo chino
150 gr de pollo
1/2 taza arroz
1 cdt salsa soya
1 rodaja de aguacate
1 taza de ensalada
Cena - Ceviche
200 gr de pescado
1 taza cebolla,
tomate, cilantro
2 paquetes de
galleta soda
Desayuno - Baleada
1 tortilla de harina integral
1/3 taza frijoles
1 huevo picado
1 cdita queso
Almuerzo - Salmón al grill
200 gramos de salmón
1/2 taza de arroz
1 rodaja de aguacate
1 taza de ensalada
Cena - Wrap de pollo
1 tortilla de harina integral
150 gramo de pollo
1 cdt de queso
1 taza de ensalada
Desayuno - Omelette
1 huevo + 1 clara
1/3 taza frijoles
2 pan integral
Almuerzo - Pita Pizza
1 pan pita integral+salsa
90 gr de pollo
1 cdt de queso
2 rebanadas de jamón de pavo
1 taza de ensalada
Cena - Pollo al grill
150 gr de pollo al grill
1/2 taza puré de papa
1 rodaja de aguacate
1 taza de ensalada
