GRUPO OPSA:

31 señales de que no estás consumiendo suficientes vitaminas

Por

Para que tu cuerpo funcione de forma apropiado es necesario consumir suficientes nutrientes esenciales en tu dieta diaria con comida saludable.

16/sep 2015
  • 31 señales de que no estás consumiendo suficientes vitaminas
    1 / 6
    Foto: Revista Estilo
  • 31 señales de que no estás consumiendo suficientes vitaminas
    2 / 6
    #3 Necesitas más vitamina D
    ¿Huesos debiles o susceptibilidad a enfermedades infecciosas como la gripe?
    No hay sintomas claros que manifiesten una deficiencia de Vitamina D; sin embargo, mientras más tiempo pases sin este nutriente (por no salir al sol, comer almendras o pescado) más probable que desarrolles una enfermedad en los huesos.
  • 31 señales de que no estás consumiendo suficientes vitaminas
    3 / 6
    #4 Necesitas más Calcio
    Sí padeces de fatiga, calambres musculares frecuentes, apetito anormal prolongado (pasas mucho tiempo sin comer) o estás desarrollando osteoporosis, necesitas consumir más leche. El calcio ayuda a tu corazón, previene los coágulos en sangre y fortalece los huesos y los dientes. ¿Dónde encontrarlo? Leche, yogur, queso, almendras y salmón.
  • 31 señales de que no estás consumiendo suficientes vitaminas
    4 / 6
    #5 Necesitas más proteínas
    Sí tienes caída o adelgazamiento de la hebra de cabello, dolor en los músculos, no estás construyendo músculo pese a las rutinas de ejercicio, constantemente te enfermas y tienes músculos débiles probablemente necesitas consumir proteínas.
  • 31 señales de que no estás consumiendo suficientes vitaminas
    5 / 6
    #6 Necesitas más fibras
    ¿Constipación y constantemente hambriento? Así que esta es la razón por la que tienes hambre a las 10:00 A.M.. Debes incrementar el consumo de avena, frijoles y brócoli. Asimismo, la fibra te ayuda con el sindrome de colón irritable y colesterol alto, básicamente, la fibra es tu mejor amiga.
  • 31 señales de que no estás consumiendo suficientes vitaminas
    6 / 6
    #7 Necesitas más hierro...
    Los signos son palidez, siempre sintiéndote fría, mareos, dolores de cabeza y dificultad para respirar. El hierro es el mineral que permite a las células a retener oxígeno y mantener la circulación sanguínea evitando que desarrolles anemía. ¿Qué debes comer? Espinacas, pescado, nueces y semillas.

#1 Necesitas más vitamina A...Sí muestras uno o varios de estos signos: ojos resecos, ceguera nocturna, piel reseca o diarrea es necesario que ingieras zanahorias, camote, chayote y atún. La vitamina A estimula la producción de células sanas para curar heridas, estimular tu sistema inmune, y fortalecer tu visión.
#1 Necesitas más vitamina A...
Sí muestras uno o varios de estos signos: ojos resecos, ceguera nocturna, piel reseca o diarrea es necesario que ingieras zanahorias, camote, chayote y atún. La vitamina A estimula la producción de células sanas para curar heridas, estimular tu sistema inmune, y fortalecer tu visión.

#1

Necesitas más vitamina A...

Sí muestras uno o varios de estos signos: ojos resecos, ceguera nocturna, piel reseca o diarrea es necesario que ingieras zanahorias, camote, chayote y atún. La vitamina A estimula la producción de células sanas para curar heridas, estimular tu sistema inmune, y fortalecer tu visión.
#2 Necesitas más vitamina C...Sí padeces de depresión, gingivitis, mala cicatrización de heridas, folículos pilosos débiles, propenso a hematomas, sangrado de nariz y encías y presión arterial alta, es necesario que comiences a consumir alimentos ricos en vitamina C como la naranja. Este antioxidante te protege contra enfermedades cardíacas, cáncer, asma y los resfríos comunes.
#2 Necesitas más vitamina C...
Sí padeces de depresión, gingivitis, mala cicatrización de heridas, folículos pilosos débiles, propenso a hematomas, sangrado de nariz y encías y presión arterial alta, es necesario que comiences a consumir alimentos ricos en vitamina C como la naranja. Este antioxidante te protege contra enfermedades cardíacas, cáncer, asma y los resfríos comunes.

#2

Necesitas más vitamina C...

Sí padeces de depresión, gingivitis, mala cicatrización de heridas, folículos pilosos débiles, propenso a hematomas, sangrado de nariz y encías y presión arterial alta, es necesario que comiences a consumir alimentos ricos en vitamina C como la naranja. Este antioxidante te protege contra enfermedades cardíacas, cáncer, asma y los resfríos comunes.

+ Ingresa aquí para conocer más...

categorías