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Estilo de vida

31 señales de que no estás consumiendo suficientes vitaminas

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Para que tu cuerpo funcione de forma apropiado es necesario consumir suficientes nutrientes esenciales en tu dieta diaria con comida saludable.

16/sep 2015
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    Foto: Revista Estilo
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    #3 Necesitas más vitamina D
    ¿Huesos debiles o susceptibilidad a enfermedades infecciosas como la gripe?
    No hay sintomas claros que manifiesten una deficiencia de Vitamina D; sin embargo, mientras más tiempo pases sin este nutriente (por no salir al sol, comer almendras o pescado) más probable que desarrolles una enfermedad en los huesos.
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    #4 Necesitas más Calcio
    Sí padeces de fatiga, calambres musculares frecuentes, apetito anormal prolongado (pasas mucho tiempo sin comer) o estás desarrollando osteoporosis, necesitas consumir más leche. El calcio ayuda a tu corazón, previene los coágulos en sangre y fortalece los huesos y los dientes. ¿Dónde encontrarlo? Leche, yogur, queso, almendras y salmón.
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    #5 Necesitas más proteínas
    Sí tienes caída o adelgazamiento de la hebra de cabello, dolor en los músculos, no estás construyendo músculo pese a las rutinas de ejercicio, constantemente te enfermas y tienes músculos débiles probablemente necesitas consumir proteínas.
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    #6 Necesitas más fibras
    ¿Constipación y constantemente hambriento? Así que esta es la razón por la que tienes hambre a las 10:00 A.M.. Debes incrementar el consumo de avena, frijoles y brócoli. Asimismo, la fibra te ayuda con el sindrome de colón irritable y colesterol alto, básicamente, la fibra es tu mejor amiga.
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    #7 Necesitas más hierro...
    Los signos son palidez, siempre sintiéndote fría, mareos, dolores de cabeza y dificultad para respirar. El hierro es el mineral que permite a las células a retener oxígeno y mantener la circulación sanguínea evitando que desarrolles anemía. ¿Qué debes comer? Espinacas, pescado, nueces y semillas.

#1 Necesitas más vitamina A...Sí muestras uno o varios de estos signos: ojos resecos, ceguera nocturna, piel reseca o diarrea es necesario que ingieras zanahorias, camote, chayote y atún. La vitamina A estimula la producción de células sanas para curar heridas, estimular tu sistema inmune, y fortalecer tu visión.
#1 Necesitas más vitamina A...
Sí muestras uno o varios de estos signos: ojos resecos, ceguera nocturna, piel reseca o diarrea es necesario que ingieras zanahorias, camote, chayote y atún. La vitamina A estimula la producción de células sanas para curar heridas, estimular tu sistema inmune, y fortalecer tu visión.

#1

Necesitas más vitamina A...

Sí muestras uno o varios de estos signos: ojos resecos, ceguera nocturna, piel reseca o diarrea es necesario que ingieras zanahorias, camote, chayote y atún. La vitamina A estimula la producción de células sanas para curar heridas, estimular tu sistema inmune, y fortalecer tu visión.
#2 Necesitas más vitamina C...Sí padeces de depresión, gingivitis, mala cicatrización de heridas, folículos pilosos débiles, propenso a hematomas, sangrado de nariz y encías y presión arterial alta, es necesario que comiences a consumir alimentos ricos en vitamina C como la naranja. Este antioxidante te protege contra enfermedades cardíacas, cáncer, asma y los resfríos comunes.
#2 Necesitas más vitamina C...
Sí padeces de depresión, gingivitis, mala cicatrización de heridas, folículos pilosos débiles, propenso a hematomas, sangrado de nariz y encías y presión arterial alta, es necesario que comiences a consumir alimentos ricos en vitamina C como la naranja. Este antioxidante te protege contra enfermedades cardíacas, cáncer, asma y los resfríos comunes.

#2

Necesitas más vitamina C...

Sí padeces de depresión, gingivitis, mala cicatrización de heridas, folículos pilosos débiles, propenso a hematomas, sangrado de nariz y encías y presión arterial alta, es necesario que comiences a consumir alimentos ricos en vitamina C como la naranja. Este antioxidante te protege contra enfermedades cardíacas, cáncer, asma y los resfríos comunes.

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