Ejercicio e hidratación: Conoce los beneficios de tomar agua antes, durante y después del entrenamiento

Por Crista Cardona

Existen muchos beneficios de tomar agua, sobretodo al momento de ejercitarse, ya que juega un papel vital en tu recuperación. ¡Te enseñamos cómo hidratarte de forma correcta!

25/Abr 2019

¿No te pasa que te sientes bastante cansado durante un entrenamiento? Sientes ahogo, falta de respiración y no consigues los resultados que deseas. ¡Necesitas una buena hidratación! Beber agua es esencial para cuidar el cuerpo y conseguir tenerlo en perfectas condiciones, para poder llevar una vida sana y sobretodo llena de energía.

No se trata de tomar agua solamente durante el ejercicio, sino antes y después para la correcta hidratación y recuperación del cuerpo.

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Antes del entrenamiento

¿Cómo ayuda el agua?

-Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central de tu cuerpo


-Disminuye la percepción del esfuerzo


-Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se consumen bastantes carbohidratos.

¿Y durante el workout?

Durante la práctica deportiva no puede faltar tu ZEN que será tu fuente de hidratación favorita ya que te ayudará a recargar energía. Los objetivos de la hidratación durante el ejercicio son los siguientes:

-Reponer el agua y los electrolitos perdidos y mantenerte hidratado


-Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.

TIP ZEN: Debes tomar dos o tres sorbos de tu agua ZEN cada 20 o 25 minutos de ejercicio físico.

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Hidratación después del ejercicio

Aunque ya hayas hecho tu workout, la rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante el mismo. Te ayudará a facilitar una rápida recuperación muscular.

Por eso también te recomendamos que tengas contigo siempre una botella de Zen, con su PH Alcalino y electrolitos te permiten estar en sintonía con tu cuerpo dándole energía.

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