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Alimentos que controlan el reflujo

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El reflujo es una afección que produce que los contenidos estomacales se devuelvan del estómago hacia el esófago.

15/jul 2022

La acidez, dolor en el pecho, eructos, tos y la regurgitación pueden formar parte de un cuadro de reflujo. Aunque los antiácidos pueden aliviar la sensación que producen estos síntomas, también se debe tener en cuenta algunos alimentos que pueden apaciguar lo que efectos de esta enfermedad.

Alimentos que te ayudarán

Avena

La avena absorbe los ácidos del estómago, así como los cereales integrales. Tener una dieta alta en fibra reduce el riesgo de reflujo ácido.

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Banana

El banano actúa como un antiácido natural que ayuda a neutralizar el ácido en el estómago. Su gran cantidad de potasio mejora la digestión y la absorción de alimentos, evitando el reflujo ácido.

Alimentos que controlan el reflujo

Verduras de hojas verdes

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El consumo de alimentos como el apio, la sandía y el pepino, todos con altos contenidos de agua, ayuda a disolver el ácido estomacal. Trata de ingerirlos sin agregar aderezos con grasas que impidan el funcionamiento correcto de las propiedades de estos.

Yogur

El yogur actúa como un neutralizador para un mejor funcionamiento, para recubrir el esófago y evitar el ácido. Escoge el yogur descremado y bajo en grasa en lugar de las elaboradas con leche entera.

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Té de Jengibre

Consumir algunas tazas al día puede ser beneficioso para la salud. Esta bebida es un calmante y un antiinflamatorio, también puede aliviar las náuseas.

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Reduce o evita

Los alimentos fritos o grasos que le produzcan al abdomen una sensación de pesadez.

Frutas cítricas, ya que por su alto contenido ácido pueden provocar el reflujo.

El chocolate y el café contienen altas propiedades de cafeína lo cual puede desencadenar un episodio de reflujo.

El consumo excesivo de alcohol puede irritar el esófago y hacer que el estómago produzca más ácido de lo normal.

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