Este consumo excesivo de azúcar termina siendo perjudicial para tu salud física y hasta psicológica. Primero porque te puede provocar enfermedades como la diabetes tipo 2, que luego pasa a la obesidad y que, además, altera el equilibrio del sistema intestinal, hasta ocasionar un hígado inflamado y graso. Las emociones también son perjudicadas, pues esta excedencia ocasiona un pico de "felicidad", que trae consigo la ansiedad y que con facilidad crea adictivos. En fin, un círculo vicioso de nunca acabar.
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Notando cuáles son las consecuencias del abuso de glucosa, pongamos de moda el cuidar de nuestra salud. Aquí te dejamos algunos tips para evitar el consumo de azúcar.
Define la cantidad de azúcar que consumes
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que la porción de la azúcar sea menos del 5% de las calorías de nuestro consumo diario. Esto equivale a únicamente 25 gramos de las 2000 calorías. Crea tu propio registro verificando la tabla nutricional de todos los productos que ingieres y así te percatas de las cantidades. ¡Sí funciona!Evita la azúcar furtiva
Estas sacarosas mayormente se encuentran en los refrescos, galletas y todos los dulces procesados. Chequea los empaques de las pastas de tomate, cereales, y yogurt, te puedes sorprender de la cantidad de azúcares que hay en estos productos.  |
Frena el antojo
Todo es cuestión de educar a nuestro cuerpo y papilas gustativas. Trata de eliminar todos las sucralosas que se encuentren en productos artificiales, porque de igual forma son dulces y también generan dependencia.Sustituye los azúcares
Pero si todo tiene azúcar, ¿Cómo la sustituyo? Sencillo, con el consumo de todos los productos que tengan una glucosa natural, como las frutas. Asimismo, quitémonos de la mente la idea de que no podemos comerlas a cualquier hora.  |
